Jak przygotować się do zmiany czasu?
W 2023 roku zmiana czasu przypada w ostatni weekend marca. To znaczy w nocy z soboty 25 marca na niedzielę 26 marca. Jak się do niej przygotować? Wyjaśniamy!
Zobacz wszystkie sposoby --->
Stopniowe przyzwyczajanie się
By spanie godzinę krócej nie wywołało większego szoku, można spróbować stopniowo się do tego przyzwyczajać. Jak to zrobić? Codziennie budzić się o 5-10 minut szybciej niż zazwyczaj. Ustawienie budzika na trochę wcześniejszą godzinę niż poprzedniego dnia pozwoli organizmowi przywyknąć do wcześniejszej pobudki.
Zobacz wszystkie sposoby --->
Czytaj też: Jak wspomóc układ nerwowy? Można to zrobić także za pomocą diety
Rezygnacja z drzemek
Zmiana czasu może być trudna, dlatego już wcześniej warto zacząć prowadzić regularny tryb życia. Popołudniowe drzemki czy weekendowe dosypianie nie jest najlepszym rozwiązaniem, gdyż wybijają organizm z rutyny.
Zobacz wszystkie sposoby --->
Uzupełnienie niedoborów witaminy D
Rozregulowany rytm dobowy może przyczynić się do spadku odporności, a co za tym idzie do częstszych infekcji. Niedosypianie może przyczynić się też do spadku nastroju. Warto zatem wcześniej uzupełnić niedobory witaminy D.
Zobacz wszystkie sposoby --->
Czytaj też: Niedobór witaminy D. Po tym poznasz, że brakuje ci tej witaminy!
