Ograniczenie kawy i alkoholu
Kofeina ma działanie pobudzające, dlatego lepiej jej unikać, szczególnie po południu. Wówczas problemy z bezsennością wynikające właśnie z nadmiaru kawy, czy innych napojów, które ją zawierają, powinny ustać. Alkohol z kolei zaburza równowagę organizmu i sprawia, że można po nim budzić się w nocy nawet kilka razy.
Zobacz wszystkie sposoby --->
Dbanie o dobre nawyki
Na dobry sen mają wpływ różne czynniki. By jak najlepiej o siebie zadbać, warto nie jeść bezpośrednio przed spaniem ciężkostrawnych potraw. Ponadto, lepiej oglądanie telewizji czy korzystanie z telefonu (źródła niebieskiego światła) zastąpić czytaniem książki, rozwiązywaniem krzyżówek czy słuchaniem relaksującej muzyki. Dobrym nawykiem jest także dłuższy spacer.
Zobacz wszystkie sposoby --->
Czytaj też: Takie produkty warto jeść przed snem. Co jest na liście?
Regularne i zdrowe posiłki
W czasie zmiany czasu dobrze postawić na zdrowsze posiłki. Należy zatem wybierać produkty bogate w witaminy i składniki mineralne. Dobrze jest sięgnąć po sezonowe warzywa i owoce, fermentowane produkty mleczne, zawierające cenne probiotyki wzmacniające jelita.
Zobacz wszystkie sposoby --->
Wizyta u specjalisty
Jeśli różnego rodzaju domowe sposoby nie przynoszą oczekiwanych efektów, a rozdrażnienie, bezsenność i brak chęci do działania utrzymują się bardzo długo, warto wybrać się do lekarza.
Czytaj też: Takie zioła warto pić każdego dnia. Potrafią zdziałać cuda!
