W ten sposób narażają się na wiele chorób i dolegliwości.
- Dbanie o higienę sfery intymnej wymaga od kobiety szczególnej ostrożności. Nieświadomie może ona popełnić wiele błędów. Jeśli jednak kobiety będą pamiętały o kilku podstawowych zasadach, skutecznie zapobiegną szkodliwym skutkom niewłaściwej troski o sferę intymną - tłumaczy prof. Włodzimierz Baranowski z Kliniki Ginekologii Wojskowego Instytutu Medycznego Centralnego Szpitala Klinicznego MON.
Po pierwsze wkładki
W zachowaniu codziennej higieny pomogą wkładki higieniczne. Są cienkie i całkowicie niewidoczne pod ubraniem, a jednocześnie dają poczucie świeżości i komfortu. Jeśli problemem jest nietrzymanie moczu powinnaś wybrać specjalne wkładki o anatomicznym kształcie. Nie używaj zwykłych podpasek czy tamponów, ponieważ nie są one przystosowane do wchłaniania moczu, a ich długotrwałe stosowanie może doprowadzić do podrażnienia. Na rynku dostępne są specjalne produkty, które wchłaniają wilgoć oraz neutralizują nieprzyjemny zapach. Pamiętaj, że trzeba je wymieniać co kilka godzin. Jedna wkładka na dobę nie wystarczy.
Po drugie woda
Okolice intymne powinnaś myć bieżącą wodą - najlepiej w bidecie lub pod prysznicem. Nie używaj do tego jednak ani gąbki, ani myjki - na ich powierzchni znajduje się dużo bakterii. Miejsca intymne powinnaś myć dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem. Jeżeli cierpisz na nietrzymanie moczu, liczba ta powinna zwiększyć się do kilku razy w ciągu dnia. Jeśli w miejscu pracy nie ma bidetu ani prysznica, dobrym rozwiązaniem będą chusteczki odświeżające przeznaczone do higieny intymnej.
Mydło do lamusa
Tradycyjne, zasadowe mydło warto zamienić na specjalny preparat. Żele do higieny intymnej poza ładnym zapachem mają odczyn zbliżony do tego w pochwie (pH5.5). Neutralizują przykre zapachy i pomagają zachować uczucie świeżości.
Nie zapomnij o ręczniku
Pamiętaj o tym, aby po każdym myciu dokładnie, ale delikatnie osuszyć ręcznikiem okolice intymne. Brak uczucia wilgoci pomoże poczuć się komfortowo. Warto przeznaczyć w łazience jeden oddzielny ręcznik specjalnie do sfery intymnej.
Bielizna ma znaczenie
Skóra nie może oddychać w bieliźnie z włókien sztucznych. Wybieraj bieliznę osobistą z naturalnych tkanin, najlepiej bawełny. Niewskazane jest również częste noszenie bielizny typu stringi, która mocno uciska krocze i może przyczyniać się do przenoszenia bakterii w okolice cewki moczowej.
Ćwicz mięśnie miednicy
Ćwiczenia mięśni dna miednicy są polecane nie tylko dla kobiet dotkniętych problemem nietrzymania moczu. Włącz je do codziennego planu dbania o higienę intymną. Ich wykonywanie nie jest skomplikowane ani nie wymaga specjalnych umiejętności. Możesz zapisać się na specjalne zajęcia fitness, które angażują pracę mięśni dna miednicy albo ćwiczyć indywidualnie w domowym zaciszu, w pracy, a nawet podczas jazdy autobusem. Wiele ćwiczeń jest wręcz niewidocznych, dlatego nie obawiaj się, że pasażer naprzeciwko coś zauważy.
Co to jest WNM?
Wysiłkowe nietrzymanie moczu to niekontrolowany wyciek moczu w trakcie czynności związanych z napinaniem mięśni brzucha takich jak kaszel, kichanie, taniec, czy ćwiczenia fizyczne.
Jedną z jego przyczyn może być osłabienie mięśni dna miednicy. Problem ten w znacznym stopniu dotyka kobiety w okresie menopauzy oraz po przebytej ciąży. W Polsce na nietrzymanie moczu cierpi około trzech milionów osób.
