Dieta SIRT - dieta cud, na której schudła Adele. Na czym polega? [przykładowy jadłospis i zasady]

Marta Zalewska
Marta Zalewska
Dieta SIRT zrobiła się ostatnio bardzo popularna. Wszystko za sprawą spektakularnej przemiany znanej piosenkarki Adele. ROBYN BECK/AFP/EAST NEWS
Dieta SIRT zrobiła się ostatnio bardzo popularna. Wszystko za sprawą spektakularnej przemiany znanej piosenkarki Adele, która własnie na diecie SIRT schudła prawie 50 kilogramów! Zobacz, na czym polega ta dieta, poznaj zasady i jadłospis.

Dieta SIRT

Dieta SIRT (ang. the sirtfood diet) wzięła swoją nazwę od tzw. białek długowieczności, które nazywają się sirtuiny. Jej autorami są Aidan Goggins i Glen Matten, eksperci w dziedzinie żywienia i farmacji. Choć książka opisująca specyfikę tej diety została wydana w 2016 roku, wiele osób o diecie SIRT usłyszało dopiero niedawno. Wszystko za sprawą spektakularnej metamorfozy znanej piosenkarki Adele, która schudła prawie 50 kg właśnie dzięki stosowaniu tej diety.

https://www.instagram.com/p/B_1VGc5AsoZ/

Na czym polega dieta, która zdobywa ostatnio ogromną popularność?

Czytaj także

Dieta SIRT - zasady

Dieta SIRT to dieta odchudzająca, jednak jej jadłospis nie jest długotrwale ubogokaloryczny. Oznacza to, że osoba, która odchudza się na tej diecie nie będzie się głodzić. Oparta na zasadach zdrowego odżywiania uczy dobrych nawyków żywieniowych, dzięki czemu zapobiega efektowi jo-jo po jej zakończeniu.

Czytaj także

Podstawowa zasada diety SIRT polega na wprowadzeniu do swojego codziennego jadłospisu produktów - aktywatorów sirtuin, czyli białek długowieczności. Z badań naukowych wynika bowiem, że dieta która jest bogata w takie produkty przyspiesza metabolizm węglowodanów i tłuszczów, a więc przyspiesza odchudzanie. Dodatkowo, aktywowane sirtuiny mają zbawienne działanie dla naszego organizmu: mogą opóźniać starzenie, tym samym wydłużając nasze życie.

Dietę SIRT stosuje się w kilku etapach:

  • etap: ograniczenie kaloryczności do 1000 kcal przez kilka dni (3-4)
  • etap: ograniczenie kaloryczności do 1500 kcal przez 2 tygodnie
  • etap: brak ograniczeń kaloryczności, nacisk na produkty sirtuinowe

Nieodłącznym elementem diety SIRT są koktajle sirtuinowe i posiłki bogate w produkty aktywujące ten typ białek. W początkowym etapie diety SIRT, należy wypijać 3 zielone koktajle sirtuinowe (z produktów - aktywatorów sirtuin) i zjadać jeden posiłek bogaty w aktywatory sirtuin, w kolejnym etapie liczbę koktajli należy zmniejszać na rzecz posiłków bogatych w aktywatory sirtuin.

Produkty, które należy włączyć do swojego odżywiania na diecie SIRT to:

  • jarmuż,
  • papryczka chili,
  • soja,
  • seler naciowy,
  • kurkuma,
  • kapary,
  • gryka,
  • orzechy włoskie,
  • kakao,
  • truskawki,
  • kawa,
  • oliwa z oliwek,
  • rukola,
  • zielona herbata,
  • daktyle,
  • czerwona cebula,
  • lubczyk,
  • gorzka czekolada,
  • czerwone wino.

Przechodząc na dietę SIRT należy także odstawić słodycze, produkty z białej mąki, słodkie napoje i przetworzoną żywność. Tylko tyle i aż tyle.

Dieta SIRT - jadłospis

Przykładowe przepisy na dania i przekąski na diecie SIRT oraz koktajle sirtuinowe można znaleźć na stronie http://www.thesirtfooddiet.com/. Najważniejszym elementem jadłospisu, szczególnie na początku odchudzania, będą z pewnością zielone koktajle. Poniżej przepis na jeden z nich.

Zielony koktajl sirtuinowy - przepis
Składniki:

  • 2 duże garście (ok. 75 g) jarmużu,
  • duża garść (ok. 30 g) rukoli,
  • bardzo mała garść pietruszki (ok. 5 g)
  • 2 do 3 dużych łodyg selera (150 g), w tym liście
  • 1/2 średniego zielonego jabłka
  • Świeży imbir (1–2,5 cm)
  • sok z 1/2 cytryny
  • 1/2 łyżeczki proszku matcha

Przygotowanie:
Wrzuć do sokowirówki jarmuż, rukolę i pietruszkę (można też wykorzystać do tego blender). Następnie wyciśnij sok z jabłka, selera i imbiru. Dodaj sok z wyciśniętej cytryny. Część soku przelej do szklanki i rozpuść w nim proszek matcha. Gdy się rozpuści, dolej resztę soku. Jeśli wolisz inna konsystencję, możesz rozcieńczyć go wodą. Smacznego!

Jak sposób parzenia kawy wpływa na jej właściwości?

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3