Gdy dziecko wzbrania się przed jedzeniem

Dzieci już od najmłodszych lat uczą się przez obserwację najbliższych im osób: rodziców, dziadków czy rówieśników. Dlatego tak ważne jest dawanie dobrego przykładu na każdym kroku.

Jeśli pokażemy naszemu maluchowi, że warzywa nam smakują i będziemy często po nie sięgać, możemy być pewni, że dzieci zaczną robić to samo. Jeśli sami nie zademonstrujemy dziecku, jak ważne są warzywa i owoce w codziennej diecie, argumenty o konieczności jedzenia zdrowych produktów będą niewiarygodne. Dlatego też starajmy się, zamiast filiżanki kawy, wypić rano szklankę soku pomarańczowego, a do obiadu zjadać sporą porcję pełnej witamin surówki.

Warzywa i owoce: dziecięce przysmaki?

Poza przykładem ze strony rodziców, bardzo ważna dla dziecka jest również opinia rówieśników. Jeśli więc w przedszkolu czy szkole koledzy stronią od witaminowych posiłków, trudno będzie wymagać od naszej pociechy zajadania się marchewką. Dobrym sposobem na przekonanie dzieci do warzyw jest zorganizowanie niewielkiego przyjęcia, podczas którego ich zadaniem będzie przygotowanie warzywnych specjałów i ich dekorowanie.

Taką zabawę możemy uatrakcyjnić koniecznością przebrania się za ulubione warzywo lub owoc.
Istotne jest również, aby dać maluchom alternatywę i pokazać jak najwięcej smaków i tekstur produktów, dzięki czemu każde dziecko będzie mogło znaleźć ulubioną przekąskę i przekonać się do próbowania nieznanych mu dotąd posiłków.

Motywująco na dzieci działają także wszelkiego rodzaju nagrody, pochwały i słowa uznania. Możemy więc przygotować w domu kolorową tablicę i każdą zjedzoną porcję wybranych produktów nagradzać kolorową naklejką, czy magnesem.

Warto również powiedzieć dziecku, że po zdobyciu określonej liczby nagród pójdziemy np. do kina czy ZOO. Takie działania sprawią, że pociechy będą próbować różnych warzyw, a to pozwoli im na wybór ulubionego smaku.

We wprowadzaniu do diety dziecka zdrowych dodatków z pomocą przychodzą nam również firmy spożywcze, oferujące warzywa i owoce w formie przystępnej dla dzieci: na surowo, w postaci musu, czy suszonych plasterków owoców i warzyw. Dzięki temu produkty te można zapakować do plecaka naszej pociechy, lub też zabrać ze sobą na letnią wycieczkę.