Jak i kiedy jeść słodycze, aby nie przytyć? Takie są triki od dietetyków na jedzenie słodyczy

Większość z nas lubi w ciągu dnia sięgnąć po słodką przekąskę. To sposób na chwilę relaksu w pracy, na małą przyjemność, gdy mamy gorszy humor, na dodanie sobie energii, gdy jesteśmy senni i zmęczeni. Czy jednak słodycze rzeczywiście dodają energii? Większość batonów, ciastek, czekolad zawiera biały cukier i inne substancje słodzące, które powodują szybki wyrzut insuliny. Dlatego przez krótką chwilę rzeczywiście mamy więcej energii, jednak to szybko mija, a potem nachodzi nas zmęczenie i senność. W dodatku apetyt zostaje pobudzony, przez co chcemy znów coś zjeść, najlepiej słodkiego z cukrem - i w ten sposób błędne koło się zamyka.

To normalne, że nasz organizm ma różne stany i fazy aktywności. Nie jest możliwe, byśmy przez cały dzień byli przez cały czas tak samo mocno skupieni, zmotywowani, aktywni i skoncentrowani. Potrzebujemy odpoczynku i zastrzyku energii, by sprawnie funkcjonować. Energię najlepiej dostarczyć organizmowi wraz z pożywieniem - zdrowym, zbilansowanym posiłkiem zawierającym wszystkie niezbędne składniki, takie jak białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, minerały.

Także przekąski wybierajmy świadomie. Sięgajmy po warzywa, owoce, nasiona, pestki i orzechy, smoothie, sałatki warzywne i owocowe, granole - to najzdrowsze przekąski.

Innym sposobem na dodanie sobie energii, jest ruch. Aktywność fizyczna pobudza do pracy cały organizm - układ krwionośny, mięśniowy, oddechowy, a także mózg. Ćwiczenia powodują wydzielanie endorfin, przez co mamy lepszy humor i nie musimy już poprawiać go sobie słodyczami. Wystarczy nawet mała dawka ruchu, nie trzeba ćwiczyć godzinami na siłowni. Jesli jesteś w pracy, wstań na chwilę od biurka, rozprostuj nogi, zrób parę skłonów, rozruszaj stawy kolanowe i łokciowe, barki, szyję. Jeśli masz możliwość, wyjdź na kilka minut na świeże powietrze.

Jednak bywa tak, że mamy po prostu nieprzepartą ochotę na słodkości, i to takie niezdrowe. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na czekoladę, batona czy kawałek ciasta. Warto jednak wiedzieć, że są sposoby na to, by jeść słodycze, ale nie przytyć. Takie są triki od dietetyków na jedzenie słodyczy - zobacz w galerii.

Zobacz także to:
► Zwrot podatku 2024. Tyle zwrotu podatku dostaną emeryci za 2023 rok - mamy tabele wyliczeń zwrotu podatku
► Tak mieszka i żyje raper Popek. Oto luksusowa willa Pawła Mikołajuwa - mamy zdjęcia
► ZIELONA HERBATA - TAKIE SĄ SKUTKI PICIA ZIELONEJ HERBATY. To się dzieje z organizmem, gdy pijesz ten napój