Kiedy lekarz stwierdzi nadciśnienie, trzeba ściśle przestrzegać jego zaleceń: stale brać leki, które przepisze, ograniczyć ilość soli w jadłospisie, starać się obniżyć masę ciała, jeśli jest zbyt duża, i - po uzgodnieniu z lekarzem - zwiększyć liczbę regularnych ćwiczeń fizycznych. Pamiętajmy też o tym, że nadciśnienie "nie boli" i dlatego jest tak zdradliwe: uszkadza serce, mózg i nerki bez sygnałów ostrzegawczych. Z tego powodu nazywane jest często "cichym zabójcą".
Jak sobie pomóc? Oto parę praktycznych porad:
- wybierajmy żywność z etykietą "niskosodowa", "niesolona", "bez soli";
- przy gotowaniu potraw spróbujmy solić o połowę mniej niż to mieliśmy w zwyczaju;
- ograniczajmy spożycie wędzonych lub konserwowanych mięs w rodzaju szynki, kiełbasy i tak zwanych plasterków.
- zamiast masła używajmy margaryny.
- zabierzmy solniczkę ze stołu
- zamiast dosalania pokarmów przestawmy się na przyprawy ziołowe: czosnek, paprykę, oregano, chili.
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Kaźmierska wróci za kraty? Mecenas Kaszewiak mówi, dlaczego tak się nie stanie
- Czyżewska była polską Marilyn Monroe. Dopiero teraz dostała kwiaty na grób
- Co się dzieje z Sylwią Bombą? Drobny szczegół totalnie ją odmienił [ZDJĘCIA]
- Olbrychski nie przypomina dawnego amanta "Jest jak Kopciuszek po dwunastej w nocy"
