W porównaniu do chodu bez kijków, przy nordic walking nasze tętno wzrasta o około 15 uderzeń na minutę, co zwiększa spalanie o około 2 kalorie więcej. To nie tylko chód z podpieraniem się czy też dodatkowym włączeniem pracy rąk, ale między innymi właściwe napinanie mięśni w konkretnej fazie chodu, odpowiedni kąt, pod którym odpychamy kije od podłoża, tempo, w jakim wykonujemy marsz z kijami oraz wiele innych szczegółów sprawiających, że trening jest naprawdę efektywny. Jest on odpowiedni także dla osób, które zaczynają wprowadzać do swojego trybu życia aktywność fizyczną, mają pracę siedzącą (badania wykazały, że dzięki dodatkowym punktom podparcia podczas chodu z kijami zmniejsza się napięcie i sztywność karku, korzysta na tym też kręgosłup). Nordic jest też dobrą formą rehabilitacji dla osób, które wracają do zdrowia po wypadkach, a także służy jako uzupełnienie treningów sportowców, między innymi biegaczy.
ZOBACZ TAKŻE: INFO Z POLSKI. Pijani zrzucili wersalkę pod pędzący pociąg
Źródło:vivi24
POLECAMY RÓWNIEŻ:
Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia
