Działaj według planu. Oto 25 zasad aktywności fizycznej

imoZaktualizowano 
pixabay.com
Oto zasady aktywności fizycznej opracowane przez Olgę Chaińską. Zastosuj się do nich, a będziesz cieszyć się zdrowiem i ładnym ciałem przez lata.

1. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie, nie dłużej niż 1,5 godziny.

2. Stosuj suplementy.

3. Nie zapominaj o rozgrzewce.

4. Pamiętaj o regeneracji.

5. Rozciągaj się po treningu.

6. Dbaj o swój kręgosłup i stawy, nie zapominaj o mięśniach głębokich.

7. Każde miejsce jest dobre, by zrobić trening.

8. Genetyka to nie wszystko. 9. Nie ograniczaj się do jednego schematu ćwiczeń.

10. Wyznacz realny cel dostosowany do wieku i kondycji, podziel się nim z innymi, sukces trzeba celebrować.

11. Dbaj o serce. 12. Nie przetrenuj się, zachowaj umiar.

13. Przygotouj się do sportów sezonowych.

14. Nie każda wymówka jest dobra.

15. Nie oszukuj samego siebie, łatwiej nie znaczy lepiej.

16. Regularnie monitoruj efekty.

17. Motywuj się.

18. Bądź fit.

19. Dowiedz się, czym jest załamanie metaboliczne i jak z nim walczyć.

20. Odchudzaj się z głową.

21. Naucz się dbać o estetykę ciała.

22. Poznaj zasady treningów chorobach autoimmunologicznych.

23. Pamiętaj o tym, że wiek cię nie ogranicza (trening po 60. roku życia).

24. Rozkręć swój metabolizm.

25. Dbaj o prawidłową postawę.

(Źródło: Newsroom 360)

Wideo

Materiał oryginalny: Działaj według planu. Oto 25 zasad aktywności fizycznej - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3