Spis treści
Tak schudnąć 5 kg w miesiąc
Ile czasu potrzeba, żeby schudnąć 5 kg? Czy da się schudnąć 5 kg w miesiąc? Dietetycy i eksperci podkreślają, że stopniowa i powolna utrata kilogramów jest korzystna dla zdrowia a także daje lepsze i trwalsze efekty.
Prawidłowa jest utrata około 1 kg tygodniowo - czyli można schudnąć nawet 5 kg w 30 dni. Aby schudnąć, należy dostarczać organizmowi mniej kalorii, niż zużywa, ale nie można przekraczać minimalnego zapotrzebowania. Warto zastosować umiarkowany deficyt kaloryczny połączony z regularnymi treningami.
To Cię może zainteresować
- Oto sygnały, że jesz za dużo węglowodanów. Tak rozpoznać masz za dużo cukru w diecie
- Jogurt grecki. Właściwości i jego wpływ na zdrowie. Oto skutki!
- Dieta bez chleba - czy tak można schudnąć? To się dzieje, gdy nie jemy chleba
- Złote mleko - oto napój, który rozgrzewa i odchudza. Tak działa mleko z kurkumą
5 kilogramów dla każdej osoby oznacza co innego. Reakcja organizmu na utratę kilku kilogramów różni się w zależności od początkowej wagi, wprowadzonych zmian w diecie czy tempa utraty wagi.
Co jeść, żeby schudnąć 5 kg?
Nie ma niestety uniwersalnej recepty na to, jak schudnąć - wpływ na to ma wiele czynników, takich jak typ sylwetki, wiek, płeć, wykonywana praca czy schorzenia a także predyspozycje genetyczne. Każdy ma inne zapotrzebowanie energetyczne.
Odżywianie jest kluczowym elementem utraty wagi, jednak zamiast skupiać się tylko na tym, co jeść, lepiej zastanowić się nad nawykami i zmianami, które można wprowadzać codziennie, a które nie wiążą się z dietą.
Jak schudnąć 5 kg w 30 dni? Oto zdrowe sposoby na odchudzanie bez diety
Nie ma innego sposobu na to, by schudnąć 5 kg, niż deficyt kaloryczny. Jednak aby schudnąć 5 kg w krótkim czasie, wystarczy niekiedy zrezygnować z kilku niezdrowych pozycji w menu a także wprowadzić kilka zdrowych nawyków każdego dnia.
Zobacz teraz w naszej galerii sprawdzone sposoby, by schudnąć 5 kg w miesiąc:
