Podjadasz w ciągu dnia? Wiemy dlaczego! Wystarczy zjeść porządne śniadzenie

Imo
pixabay.com
Udostępnij:
Okazuje się, że najczęściej pomijane posiłki to śniadanie i 2 śniadanie. Często tłumaczymy pomijanie tych posiłków brakiem czasu czy apetytu w porannych godzinnych.

Niejedzenie do południa sprawia, że organizm przyzwyczaja się do oszczędności we wczesnych godzinach porannych i w ciągu dnia pracuje mniej wydajnie. Brak czasu i chęci do przygotowywania posiłków skutkuje podjadaniem w ciągu dnia i niekontrolowanym zwiększeniem kaloryczności diety. Zjadając słodycze, zaspokajamy potrzebę głodu „na chwilę”, po godzinie znów czujemy się głodni, podczas gdy zjadając konkretny posiłek, czujemy się nasyceni przez 3-4 godziny.

Śniadania kilka razy w tygodniu warto zjadać białkowo-tłuszczowe. Takie rozwiązanie nie zwiększa gwałtownie poziomu cukru z rana, dzięki czemu przez długi czas czujemy się najedzeni. Dobrym rozwiązaniem są sałatki mięsno-warzywne lub rybno-warzywne z dodatkiem awokado.

Przepis na sałatkę rybno - warzywną z awokado:

1. 2 garści mixu sałat

2. 100 g wędzonego łososia

3. 2 zwykłe pomidory lub 6 pomidorków koktajlowych

4. 1 awokado

5. 2 łyżki nasion granatu.

Wideo

Materiał oryginalny: Podjadasz w ciągu dnia? Wiemy dlaczego! Wystarczy zjeść porządne śniadzenie - Echo Dnia Świętokrzyskie

Komentarze 4

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

S
Sylwek

Mogę potwierdzić lecznicze działanie soków z warzyw. Odkąd zacząłem pić soki wg.https://terapiasokami.pl/Probiotyki-naturalne-panaceum-na-wszelkie-dolegliwosci, to w ogóle nie choruję i mam więcej energii. Polecam soki każdemu, bo to działa.

e
edi

Ja też wiem dlaczego- po prostu jesteś ciągle głodny- pasibrzuch i jesz nie tylko w dzień ale i w nocy. I nic ci nie pomoże, żadne wydumane teorie i inne bzdury.

e
edi

Ja też wiem dlaczego- po prostu jesteś ciągle głodny- pasibrzuch i jesz nie tylko w dzień ale i w nocy. I nic ci nie pomoże, żadne wydumane teorie i inne bzdury.

e
edi

Ja też wiem dlaczego- po prostu jesteś ciągle głodny- pasibrzuch i jesz nie tylko w dzień ale i w nocy. I nic ci nie pomoże, żadne wydumane teorie i inne bzdury.

Dodaj ogłoszenie