Sposoby na upały
Nie ma nic lepszego na upał niż mrożona kawa i dwie gałki lodów? Nic bardziej mylnego! Choć tych sposób na walkę z upałem próbują prawie wszyscy, przynoszą one odwrotny skutek. Najczęściej dają chwilowe uczucie chłodu i orzeźwienia, by po chwili zrobiło nam się jeszcze bardziej gorąco. Czego nie należy więc robić w upalne dni? Zobacz w naszej galerii:
Bon turystyczny. Lista miejsc nad morzem, gdzie można zapłac...
Jak się chronić przed upałem?
W związku z wydanymi ostrzeżeniami IMGW, apelujemy o zachowanie ostrożności i zadbanie o swoje zdrowie. Na groźne skutki upału szczególnie narażone są dzieci i osoby starsze. Należy pić dużo wody, nawet, gdy nie chce nam się pić, by nie dopuścić do odwodnienia. W czasie upałów należy pić wody wysokozmineralizowane, o dużej zawartości składników mineralnych. Lekarze ostrzegają, że jeśli są przerwy w nawadnianiu organizmu, to trudno je potem uzupełnić. Pić trzeba więc równomiernie przez cały dzień. W czasie upałów nawet trzy litry płynów dziennie. Nadmiernego picia powinny jednak unikać osoby, które chorują na niewydolność serca i nerek. W takich sytuacjach zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, który ustali zalecaną ilość płynów do spożycia.
Podczas upałów trzeba także zwrócić uwagę na to, w co się ubieramy. Nieodpowiedni ubiór może spowodować przegrzanie. Dobrze jest wybierać lekkie i jasne rzeczy, uszyte z naturalnych tkanin. Głowę chrońmy przed słońcem za pomocą kapelusza lub czapki.
Warto także zmienić swoją dietę na lżejszą. Gdy za oknem upał, powinniśmy jeść często, ale posiłki podzielone na mniejsze porcje. Dzięki temu nie będziemy czuć się ociężale. Wskazane jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. Zaleca się ograniczenie spożywania tłustych posiłków, a także alkoholu.
