Jak woda wpływa na odchudzanie?
Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe w procesie odchudzania. Picie odpowiedniej ilości wody zapewnia uczucie sytości na dłużej. Co ważne, woda może przyspieszyć nieco tempo przemiany materii. Woda przyspiesza procesy metaboliczne, wpływając na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Nawodnienie organizmu jest też kluczowe przy intensywnym wysiłku fizycznym, który jest niezbędny dla osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
Takie są oznaki że pijesz za mało wody
U dorosłych woda stanowi 65 procent ciała. U osób starszych woda to już zaledwie 45 procent ciała.
- Przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała, powinno się wypijać około 0,02 litra wody. Jednak zapotrzebowanie na wodę zależy tak naprawdę od wielu czynników. Zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody – w zależności od płci, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. A w czasie intensywnego wysiłku i upałów nawet do 4–5 litrów na dobę - czytamy na stronie pacjent.gov.pl.
Gdy pijemy za mało wody organizm wysyła niepokojące sygnały:
suchość w ustach,
uczucie zmęczenia,
zawroty i bóle głowy,
zaparcia,
problemy z pęcherzem,
suchość skóry,
brak apetytu.
Tak woda gazowana może pomóc schudnąć
Woda gazowana i woda zwykła nawadniają tak samo, obie też są pozbawione kalorii. Jednak analiza naukowców opublikowana w BMJ Nutrition, Prevention & Health, wskazuje, że woda gazowana ma dodatkowe korzyści, które mogą być pomocne w procesie odchudzania.
Po pierwsze woda gazowana daje większe uczucie sytości niż woda zwykła, co może pomóc kontrolować apetyt.
Co istotniejsze, naukowcy odkryli, że dwutlenek węgla zawarty w wodzie gazowanej może przyspieszać wchłanianie glukozy i jej przemianę w energię. Zaznaczają jednak, że wpływ ten jest minimalny.
