CIĄGŁE MYŚLENIE O JEDZENIU MOŻE OZNACZAĆ GŁÓD
Jedną z kluczowych cech zaburzeń odżywiania, takich jak jadłowstręt psychiczny, jest silne zaabsorbowanie myśleniem o jedzeniu. Jednak nawet jeśli nie zmagasz się z zaburzeniami odżywiania, ciągłe myślenie o jedzeniu może być oznaką, że Twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii. W rzeczywistości jest to mechanizm ochronny: nasze mózgi chcą, abyśmy zużywali wystarczającą ilość energii potrzebną do optymalnego funkcjonowania. Zauważalny wzrost myśli o jedzeniu może być sygnałem wysyłanym przez organizm, że ograniczasz zbyt dużo kalorii lub po prostu nie jesz wystarczająco regularnie w ciągu dnia.

SPADEK KONCENTRACJI I SKUPIENIA MOŻE OZNACZAĆ GŁÓD
Glukoza jest źródłem paliwa dla mózgu. Gdy brakuje skupienia, pojawia się problem z koncentracją i uwagą - organizmowi brakuje skrobi. Jeśli narzekasz na brak wytrzymałości psychicznej i problemy w skupieniu przez cały dzień - w pierwszej kolejnoścvi przeanalizuj swój jadłospis. Tak jak samochód potrzebuje benzyny, tak organizm potrzebuje jedzenia, aby dostać się z punktu A do punktu B.

Nie wszystkie kalorie są sobie równe, niektóre pokarmy wspierają stałą koncentrację bardziej niż inne. Przetworzona żywność o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu może powodować znaczne skoki energii, po nich zaś następuje szybki spadek, który sprawia, że czujemy się wyczerpani. Zbilansowane posiłki, które zawierają białko, tłuszcz i węglowodany o wysokiej zawartości błonnika, będą wspierać dłuższą koncentrację i lepszą produktywność.

BÓL GŁOWY MOŻE OZNACZAĆ GŁÓD
Jednym z objawów niskiego poziomu cukru we krwi jest ból głowy. Może to być pomocny sygnałem, że nadszedł czas na jedzenie.

Mózg swoje funkcjonowanie opiera na glukozie. Gdy poziom glukozy jest niski (na przykład po zbyt wielu godzinach bez jedzenia), mózg wysyła sygnały do organizmu, aby uzupełnić energię. Sygnały te mogą się objawiać bólem głowy - od tępego do pulsującego bólu w skroniach. Zamiast po tabletkę, sięgnij w pierwszej kolejności po jedzenie gdy zaczniesz odczuwać ból głowy.

JAK CZĘSTO JEŚĆ W CIĄGU DNIA?
To, jak często i ile powinniśmy jeść, aby zaspokoić głód, zależy od wielu czynników, w tym między innymi od wieku, stanu zdrowia i poziomu aktywności fizycznej. Często wybieraną zasadą jest jedzenie co cztery godziny w ciągu dnia. Zwykle wystarcza to do trzech posiłków i jednej lub dwóch przekąsek dziennie.