Przyczyny zbyt wysokiego poziomu złego cholesterolu
Niezdrowy tryb życia jest głównym czynnikiem prowadzącym do problemów z cholesterolem. Dieta bogata w tłuste, przetworzone potrawy, brak aktywności fizycznej, przewlekły stres oraz używki, takie jak alkohol czy papierosy to kluczowi winowajcy. Zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze - spożywanie świeżych, nieprzetworzonych produktów, może pomóc w utrzymaniu cholesterolu na optymalnym poziomie.
Tyle wynosi zdrowy cholesterol
Cholesterol całkowity u zdrowego człowieka nie powinien przekraczać 200 mg/dl. Zaleca się, aby stężenie dobrego cholesterolu (HDL) było większe od 40 mg/dl (u kobiet powyżej 46 mg/dl). Niepokój powinno wzbudzić, gdy frakcja złego cholesterolu LDL przekroczy 115 mg/dl. Poziom trójglicerydów nie powinien być większy od 150 mg/dl
Najlepsze zioła na obniżenie cholesterolu
Zioła stanowią naturalne wsparcie dla organizmu w regulacji poziomu cholesterolu. Ich regularne spożywanie może przyczynić się do znaczącej poprawy stanu zdrowia. Warto włączyć je do codziennej diety.
Wśród najlepszych ziół, które obniżają poziom złego cholesterolu są:
Kurkuma: Kurkuma zawiera kurkuminę, która ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu, a także wspierać zdrowie serca.
Bazylia: Bazylia jest bogata w antyoksydanty, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Regularne spożywanie bazylii może wspierać zdrowie serca.
Mięta: Mięta jest znana ze swoich właściwości wspomagających trawienie, ale może również pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Regularne spożywanie mięty może wspierać zdrowie układu krążenia.
Jakie jeszcze zioła należy stosować na cholesterol? Szczegóły w naszej galerii:
Jak wprowadzić zioła do codziennej diety?
Wprowadzenie ziół do codziennej diety nie musi być trudne. Można je dodawać do potraw, napojów, a nawet stosować jako suplementy diety. Ważne jest, aby spożywać je regularnie.
Zioła można dodawać do sałatek, zup, sosów czy dań głównych. Szczególnie czosnek, kurkuma czy imbir doskonale komponują się z potrawami wielu kuchni świata.
Innym sposobem na spożywanie ziół jest przygotowywanie z nich naparów czy herbat. Mięta czy bazylia doskonale nadają się do przygotowywania orzeźwiających napojów, które można pić na co dzień - zarówno na gorąco, jak i schłodzonych.
