Wiele osób planujących dietę odchudzają słyszy, że powinni jeść jak najwięcej warzyw i owoców. Jest to jednak temat znacznie bardziej złożony. To prawda, że owoce to bogate źródło witamin, składników mineralnych, antyoksydantów i błonnika. Należy jednak mieć na uwadze, że wiele owoców jest również bogatych w cukier - fruktozę, która podnosi wartość energetyczną produktu czy potrawy. Inne np. awokado zawierają z kolei dużą ilość tłuszczu.
Takie są zdrowe owoce
Na listach specjalistów do spraw żywienia, wśród najzdrowszych owoców wymieniane są m.in. jagody, maliny, borówki, truskawki i poziomki. Wybierając owoce dla siebie warto zwrócić uwagę jednak na ich kaloryczność, zawartość fruktozy oraz wartość indeksu glikemicznego.
[*] Takie są teraz skutki spożywania imbiru. Działa na zęby, głowę, brzuch czy odporność
[/lista]
Od tych owoców możesz przytyć
Dietetycy zalecają jeść mniej więcej dwie porcje owoców dziennie. Z niektórymi należy jednak wyjątkowo uważać - szczególnie będąc na diecie odchudzającej. Takie owoce zawierają dużo naturalnych cukrów lub tłuszczu:
Te owoce mają najmniej kalorii
To właśnie świeże truskawki, maliny, porzeczki i poziomki, jagody, a także arbuzy, grejpfruty oraz jabłka są najmniej kalorycznymi owocami. Możemy się nimi zajadać więc bez strachu o nadprogramowe kilogramy.
