SUSHI
Sushi może być bardzo trafione albo zaskakująco chybione jeśli chodzi o kaloryczność. Wiele zależy od tego, co wybierzemy. Lepiej uważać na wszystko, co jest oznaczone jako „pikantne” lub „chrupiące” i wszystko, co zawiera aioli lub inne rolki sushi skropione sosami.

Rolki w tempurze i sosy słodkie lub na bazie majonezu również dodają dużo kalorii - w przeciwnym razie byłby to chudy i bogaty w białko posiłek.

WRAPY
Zjedzenie wrapa zamiast kanapki nie sprawi, że będzie to lepsze i zdrowsze. Chociaż wrapy są cienkie, przez co wiele osób uważa je za mniej kaloryczne, tradycyjne opakowanie zawiera dwa razy więcej kalorii niż dwie standardowe kromki chleba.

Najlepiej przygotować to danie samodzielnie w domu, używając niskokalorycznego i niskowęglowodanowego wrapa. dodatkowo możesz odciąć końce (część, w której tortilla jest złożona, ale nie wypełniona), aby zaoszczędzić dodatkowe kalorie.

CHLEB BEZGLUTENOWY
Osoby, które uważają, że dieta bezglutenowa jest sposobem na utratę wagi, często chwalą chleb bezglutenowy jako zdrowszy niż chleb pszenny. Jednak chleb bezglutenowy ma zazwyczaj więcej kalorii i mniej błonnika, a ziarna bezglutenowe, które trafiają do chleba, są przetwarzane i pozbawione kluczowych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B. Jeśli nie masz medycznego powodu, aby unikać glutenu, porzucenie go nie pomoże schudnąć w magiczny sposób.

NAPOJE DIETETYCZNE
Nie daj się zwieść faktowi, że napoje dietetyczne nie zawierają kalorii. Badania powiązały spożycie dietetycznych napojów gazowanych z przyrostem masy ciała. Osoby pijące dietetyczne napoje gazowane częściej miały wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi niż osoby niepijące.