Tego nie jedz przed snem. Eksperci wymieniają 13 najgorszych produktów spożywanych na noc

Ile przed snem zjeść kolację? O której godzinie ostatni posiłek będzie najlepszy dla naszego zdrowia?

Zdaniem ekspertów ostatni posiłek najlepiej zjeść na 3-4 godziny przed snem. Krótszy odstęp może powodować problemy trawienne, a dłuższy - pojawienie się uczucia głodu przed snem i problemy z zaśnięciem.

Ograniczenie jedzenia wieczorem pozwala spowolnić pracę organizmu, w tym trawienie, do minimum. Pomaga to w lepszym odpoczynku i szybszej regeneracji organizmu.

Najważniejsze jest wypijanie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia. Picie bezpośrednio przed snem może być uciążliwe i zakłócać dobry, nieprzerwany sen. Szklanka wody tuż przed snem może zwiększyć potrzebę oddawania moczu w nocy.

Zdaniem ekspertów najlepiej ostatni raz wypić coś 2-3 godziny a najpóźniej pół godziny przed snem aby zapobiec budzeniu się w nocy.

Szklanka wody przed snem to jedno z zaleceń powtarzanych od lat. Wieczorem warto pić ciepłą wodę, która zapewni odpowiednie nawodnienie przez całą noc i może pomóc organizmowi pozbyć się niechcianych toksyn a także złagodzić ból lub skurcze żołądka.

Dobry sen regeneruje umysł i ciało, jest też niezbędny dla funkcjonowania mózgu czy wzmacniania odporności. To jedna z głównych rzeczy, jakich potrzebuje nasz organizm, by być zdrowym. Mimo to wiele osób ma problemy z przesypianiem całej nocy. Badania pokazują, że nawet co trzecia dorosła osoba ma problemy ze snem i nie przesypia zalecanego minimum 7-9 godzin na dobę.

Niektóre napoje i pokarmy mogą zakłócać sen. Na liście jest między innymi alkohol, pikantne potrawy ale także... pomidory!

Wieczorem warto unikać produktów, które zakłócają spokojny sen. Czego nie spożywać na noc? Sprawdź!