Pomidory na noc
Pomidory są bardzo wszechstronne i stanowią idealny dodatek do wielu posiłków. Jednak eksperci podpowiadają, by nie jeść pomidorów późno wieczorem i w nocy. Pomidory są bardzo kwaśne, więc jedzenie czegokolwiek z pomidorami przed snem może również prowadzić do zgagi, powodować dyskomfort fizyczny podczas próby zaśnięcia i być przyczyną częstego wybudzania się w nocy.
Cytrusy na noc
Owoce cytrusowe to zdrowa opcja na deser, ale mogą utrudniać dobry, zdrowy sen. Cytrusy, takie jak grejpfruty, są kwaśne, więc mogą powodować takie objawy, jak zgaga i refluks żołądkowy. Położenie się do łóżka po zjedzeniu pomarańczy może dawać odczucie wracania pokarmu do przełyku i wrażenie smaku kwasu żołądkowego w ustach. Może to utrudniać zasypianie lub wybudzać w środku nocy.
Ciastka na noc
Wyroby cukiernicze są zazwyczaj poranną lub popołudniową przekąską, jednak mogą być kuszące o każdej porze dnia, w tym późnym wieczorem. Ciasta, ciastka i ciasteczka powodują dość szybki wzrost poziomu cukru we krwi, co może zwiększyć poziom energii i utrudnić zasypianie. Efekt ten jest spotęgowany, jeśli ciastko jest zrobione z czekolady, która również zawiera trochę kofeiny. Nawet niewielkie ilości kofeiny pod koniec dnia mogą wystarczyć, aby zablokować receptory snu w mózgu.
Mięso na noc
Zbyt dużo białka i tłuszczu jest trudne do strawienia w nocy. Na przykład gruby, soczysty stek jest bogaty w białko i tłuszcz, więc organizm będzie pracował dwa razy szybciej i ciężej, aby strawić ten posiłek. Może to powodować uczucie przepełnienia i dyskomfortu, szczególnie w pozycji leżącej, co doprowadzi do skrócenia czasu snu. Może również być przyczyną niespokojnego snu i zgagi.
