Wodę pijemy dla zdrowia

Wiemy, że woda jest głównym składnikiem naszego ciała, transportuje i ułatwia wchłanianie substancji odżywczych do każdej komórki, rozpuszcza i usuwa z ustroju toksyny, pomaga w utrzymaniu odpowiedniej temperatury ciała, amortyzuje stawy, ochrania narządy wewnętrzne przed urazami.

Woda ma wiele zalet i pełni wiele szalenie ważnych funkcji w organizmie człowieka. Jedynym minusem jest właśnie to, że tracimy ją każdego dnia - woda wydalana jest przez skórę, nerki, płuca i dlatego musimy ją codziennie dostarczać i uzupełniać zapasy. Woda ma dodatkowy walor - nie zawiera cukru, więc jest bezpieczna dla osób dbających o figurę, ale także nie szkodzi naszym zębom - picie wody chroni przed próchnicą.

Czytaj także: Picie wody jest zdrowe! Szczególnie w ciepłe dni

Dlaczego więc Polacy nadal piją jej zbyt mało? Statystyczny mieszkaniec Unii Europejskiej wypija nawet 100 litrów butelkowanej wody rocznie, Polak pije znaczniej mniej - około 70 litrów.

Szalenie ważne jest nauczenie dzieci spożywania wody, już od najmłodszych lat. Dobry nawyk picia wody, wykształcony w dzieciństwie zaprocentuje zdrowiem w przyszłości. Niestety, rodzice bardzo często skarżą się, że ich dziecko nie chce pić wody, tylko domaga się kolorowych napojów, soków. Po pierwsze musimy dać maluchowi dobry przykład, dlatego zamiast kawy czy napoju typu cola, warto pokazać dziecku, że pijemy wodę.

Innym, sprawdzonym sposobem na zachęcenie dzieci do spożywania wody jest opowiadanie o jej magicznej mocy. Powiedz dziecku, że woda to napój śmiechu - zaprezentuj to wypijając duszkiem szklankę wody po czym głośno się zaśmiej. Wyjaśnij maluchom, skąd bierzemy wodę, tu można stworzyć bajkową opowieść o podziemnych, zaczarowanych źródłach daleko, daleko w górach.
Dzieci uwielbiają doświadczenia - przygotuj 4 szklanki: pierwsza to woda z solą, druga z cukrem, kolejna z cytryną, a ostatnia to czysta woda. Zachęć dziecko do degustacji, niech określi smak próbek i wybierze najsmaczniejszą, większość dzieci wybiera właśnie czystą wodę.

Maluchy lubią pomagać w kuchni, można to wykorzystać do przygotowania magicznego napoju, tzn. wody z dodatkiem cytryny i porwanych drobniutko przez małego kuchcika świeżych listków mięty.
Jaką wodę wybrać dla najmłodszych? Unikajmy jak ognia wód wysoko sodowych (zawierają powyżej 1000mg NACL/dm3), ponieważ nadmiar sodu w diecie dziecka może przyczyniać się do zwiększenia ryzyka rozwoju nadciśnienia tętniczego w starszym wieku! Dobrym wyborem będzie butelkowana woda mineralna niskosodowa tzn. zawierająca poniżej 20 mg Na/dm3, posiadająca pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka.

Szalenie istotne jest używanie właściwej wody do przygotowywania mieszanek mlecznych. Powinna to być woda niskosodowa, zawierająca azotany do 10mg/l, azotyny- 0,02 mg/l, fluor 1,5 mg/l, siarczany- 200mg/l oraz mangan w ilości do 0,2 mg/l. Kupując wodę czytajmy więc zawsze etykiety!
Co z bąbelkami? Woda gazowana lepiej orzeźwia, lecz nie jest polecana dla małych dzieci, kobiet w ciąży i osób z dolegliwościami przewodu pokarmowego.