Picie wody przed snem - czy jest zdrowe? Tak działa na organizm picie wody na noc

• Dorosły - woda to 65-70 procent masy ciała.
• Senior - woda to 45 procent masy ciała.
• Dziecko do 2. roku życia - woda to 80 procent masy ciała.
• Utrata wody powyżej 15 procent masy ciała może prowadzić do śmierci.

Przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała powinno się wypijać około 0,02-0,03 litra wody (czyli 20-30 ml). Zatem zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie – w zależności od płci, wieku, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. A w czasie intensywnego wysiłku i upałów nawet do 4–5 litrów na dobę.

Zobacz też: Takie są skutki jedzenia siemienia lnianego. To dzieje się z organizmem, gdy jemy siemię lniane

Woda ma wiele właściwości prozdrowotnych:

• zapewnia jędrność i gładkość skóry,
• poprawia pamięć i koncentrację,
• zapobiega zaparciom,
• wspomaga pracę nerek, usuwa toksyny i inne szkodliwe produkty przemiany materii i zapobiega kamicy nerkowej.
• dostarcza niezbędne składniki mineralne, takie jak potas, magnez i sód,
• pomaga regulować temperaturę ciała,
• pobudza metabolizm i wpływa pozytywnie na pracę wątroby oraz jelit,
• zapewnia odpowiednią wysokość ciśnienia krwi.

Picie wody przed snem ma zapewnić właściwe nawodnienie w nocy. Czy jednak picie wody przed snem rzeczywiście jest zdrowe? Zobacz, jak działa na organizm picie wody przed pójściem do łóżka. W poniższej galerii zebraliśmy dla was listę zalet i wad. Sprawdźcie teraz.