![Woda jest niezbędna do życia. Odwodnienie może niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego tak ważne jest regularne nawadnianie organizmu. [b]Ale czy każda pora dnia jest dobra na szklankę wody? Czy to zdrowo pić wodę na noc? Jak się okazuje, są też wady nawadniania się przed samym spaniem >>](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/42/94/641c2707cf39a_o_medium.jpg)
Ciało człowieka to w większości woda
- Dorosły - woda to 65-70 procent masy ciała.
- Senior - woda to 45 procent masy ciała.
- Dziecko do 2. roku życia - woda to 80 procent masy ciała.
- Utrata wody powyżej 15 procent masy ciała może prowadzić do śmierci.
Ile wody powinno się spożywać dziennie - normy
Przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała powinno się wypijać około 0,02-0,03 litra wody (czyli 20-30 ml). Zatem zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie – w zależności od płci, wieku, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. A w czasie intensywnego wysiłku i upałów nawet do 4–5 litrów na dobę.
Zobacz też: Takie są skutki jedzenia siemienia lnianego. To dzieje się z organizmem, gdy jemy siemię lniane
Jak działa woda na organizm?
Woda ma wiele właściwości prozdrowotnych:
- zapewnia jędrność i gładkość skóry,
- poprawia pamięć i koncentrację,
- zapobiega zaparciom,
- wspomaga pracę nerek, usuwa toksyny i inne szkodliwe produkty przemiany materii i zapobiega kamicy nerkowej.
- dostarcza niezbędne składniki mineralne, takie jak potas, magnez i sód,
- pomaga regulować temperaturę ciała,
- pobudza metabolizm i wpływa pozytywnie na pracę wątroby oraz jelit,
- zapewnia odpowiednią wysokość ciśnienia krwi.
Takie są skutki, gdy pijesz wodę przed snem - lista
Picie wody przed snem ma zapewnić właściwe nawodnienie w nocy. Czy jednak picie wody przed snem rzeczywiście jest zdrowe? Zobacz, jak działa na organizm picie wody przed pójściem do łóżka. W poniższej galerii zebraliśmy dla was listę zalet i wad. Sprawdźcie teraz.
