Pierwsze ćwiczenie do tzw. skip w wersji A. Polega na miarowym podnoszeniu kolan do przedramion ułożonych pod kątem prostym względem tułowia. Poprawnie wykonywany skip poprawia sprężystość ciała i - stosowany w odpowiedniej dawce - przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. Można stosować go jako jeden z elementów rozgrzewki przed treningiem.
Burpees, czyli "padnij - powstań" to znakomite ćwiczenie ogólnorozwojowe, angażujące wiele partii mięśni i poprawiające wydolność. Burpees to doskonała droga do uzyskania żelaznej kondycji.
Zobacz też: Ćwiczenia na klatkę i tricepsy. Trenuj z Łukaszem Krukiem, mistrzem MMA [wideo]
Czytaj e-wydanie »Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?