Dziś Światowy Dzień bez Tytoniu! To dobra okazja na rzucenie nałogu

Ma promować zakaz palenia w miejscach publicznych. Akcja ma również przybliżyć negatywne skutki bycia biernym palaczem. I ma także zachęcić do rozstania się z nałogiem na zawsze.

WARTO RZUCIĆ PALENIE!

Naturalnie, że warto. Zrób to, a...
- odczujesz smak jedzenia, a Twój oddech, ciało i ubranie będą przyjemniej pachnieć;
- pozbędziesz się kłopotów i wydatków związanych z kupnem papierosów;
- jeżeli masz dzieci, Twój przykład zmniejszy ryzyko, że one wpadną w ten nałóg;
- rzucenie palenia pomaga zapobiec impotencji i zwiększa szansę kobiet na prawidłową ciążę oraz zdrowe potomstwo.

- spróbuj zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów;
- wypalaj pół papierosa;
- każdego dnia opóźnij zapalenie papierosa o kilka minut, potem o godzinę i więcej;
- postanów palić np. tylko w nieparzystych godzinach lub tylko wieczorem;
- zdecyduj wcześniej, ile papierosów wypalisz danego dnia - za każdego, dodatkowego wkładaj dwa złote do skarbonki;
- nie zapalaj papierosa od razu, gdy poczujesz ochotę; poczekaj kilka minut i w tym czasie, spróbuj zająć się czymś innym;
- przestań kupować papierosy kartonami, poczekaj aż skończysz paczkę, zanim kupisz następną;
- przestań nosić ze sobą papierosy, postaraj się utrudnić sobie do nich dostęp;
- zostawiaj zapalniczkę lub zapałki w domu, tak abyś za każdym razem musiał(a) prosić innych o ogień.

Nie pal w typowych sytuacjach, np. bezpośrednio po posiłkach, przy piciu kawy, herbaty czy alkoholu, w samochodzie, na spacerze, podczas rozmowy przez telefon, czytając gazetę, książkę itp, oglądając telewizję, siedząc wygodnie w fotelu, kiedy na kogoś czekasz.

Poszukaj sprzymierzeńca, podejmij zobowiązanie, że od 31 maja przestajesz palić!