Nie mamy serca. Dla serca!

Ponad milion osób rocznie w Polsce jest hospitalizowanych z powodu chorób układu krążenia, a prawie 9 milionów cierpi na nadciśnienie tętnicze. To przerażająca statystyka. I mimo ogromnych możliwości terapeutycznych sercowo-naczyniowe przypadłości powodują największą liczbę zgonów.

Powodem są fatalne nawyki żywieniowe i niezdrowy styl życia. W ten sposób sami skazujemy się na ciężkie choroby, a nawet śmierć. Paląc papierosy, jedząc dużo, słono i tłusto, unikając ruchu popełniamy na własnym sercu zbrodnię.

Mamy tego świadomość? Nie! Statystyki potwierdzają, że umieramy przede wszystkim z powodu chorób serca i układu krążenia. Dlatego są one określane mianem "największego seryjnego zabójcy XXI wieku".

Choroby serca rozwijają się najczęściej u osób po 40. roku życia, u których występują tzw. czynniki ryzyka takie jak: palenie tytoniu, nadwaga, siedzący tryb życia, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze. Nie bez znaczenia są również uwarunkowania genetyczne (występowanie tej samej choroby serca u członków rodziny).

Jeśli chcesz uniknąć zawału serca, udaru mózgu czy innej poważnej choroby serca i naczyń to:
1. przestań palić, a jeżeli nie palisz, nie zaczynaj, unikaj przebywania w zadymionych pomieszczeniach, bo tzw. bierne palenie jest również niebezpieczne;
2. zwróć większą uwagę na to, co jesz, wprowadź do swojego jadłospisu więcej warzyw i owoców - zawierają one błonnik, witaminy i antyoksydanty, ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych, słodyczy oraz słodzonych napojów tzw. soft drinków i soli kuchennej;
3. kontroluj ciężar ciała, nie dopuść do otyłości lub znacznej nadwagi - sprzyja ona cukrzycy i nadciśnieniu - wrogom naszych naczyń i serca;
4. bądź bardziej aktywny fizycznie - częściej spaceruj, chodź po schodach, wykonuj rozmaite ćwiczenia sportowe; rzadziej korzystaj z jazdy samochodem;
5. mierz regularnie ciśnienie krwi - co trzecia osoba dorosła w Polsce ma nadciśnienie tętnicze, tj. ciśnienie równe lub większe od 140/90 mm Hg; przez długi czas może ono podstępnie i bez uchwytnych dolegliwości uszkadzać układ krążenia;
6. jeżeli masz nadciśnienie, postaraj się schudnąć, ogranicz spożycie soli kuchennej i większych ilości alkoholu, bądź pod opieką lekarza, w wypadku gdy potrzebne będą leki, bierz je regularnie zgodnie z zaleceniami;
7. pamiętaj o konieczności kontroli poziomu cukru we krwi oraz tzw. lipidogramu (cholesterol, frakcja HDL i LDL, trójglicerydy) przynajmniej raz na trzy lata.