Nordic Walking - marsz na świeżym powietrzu wzmocni mięśnie

W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie - m.in. klatki piersiowej, tricepsów, bicepsów, ramion i brzucha - są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu.

Uprawiając nordic walking szczególnie rozwija się siła i wytrzymałość ramion, spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu, zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami.

Chodząc na spacery z kijkami odciążamy piszczele, kolana, biodra i plecy, co powinny szczególnie zauważyć osoby, które mają nie dość silne mięśnie lub osoby, które nabawiły się kontuzji. Kijki do nordic walkingu odciążają również stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.