Spis treści
Oto najzdrowsze źródła węglowodanów w diecie
Wbrew temu, w co wierzy wiele osób, węglowodany nie są dla złe dla organizmu. Istnieje wiele zdrowych węglowodanów, które wspierają zdrowie organizmu.
To Cię teraz może zainteresować
- Oto najlepsze herbaty na odchudzanie. Te herbaty spalają tłuszcz z brzucha
- Na to pomaga kawa. Jaka kawa jest najlepsza? Przy takich schorzeniach warto pić kawę
- Najlepsze napoje do picia rano na odchudzanie. To warto pić, żeby spalić tłuszcz
- Jabłka - właściwości. Osoby z tymi schorzeniami powinny włączyć jabłka do diety
Węglowodany często mają złą sławę, ponieważ przyczyniają się do przybierania na wadze, cukrzycy i chorób serca. Jednak nie wszystkie źródła węglowodanów są sobie równe.
Rafinowane, proste węglowodany, takie jak cukier stołowy, syropy, słodycze, biała mąka i wypieki, są uważane za niskiej jakości, ponieważ brakuje im niezbędnych składników odżywczych i błonnika, co często powoduje skoki poziomu cukru we krwi i insuliny. Zdrowe węglowodany - bogate w błonnik, witaminy, minerały i związki bioaktywne - mogą pomóc zapobiegać przewlekłym chorobom a nawet wspierać odchudzanie i kontrolę masy ciała.
Węglowodany są niezbędnym składnikiem odżywczym, odgrywającym kluczową rolę w zbilansowanej diecie. Ten makroskładnik dostarcza niezbędnego paliwa do funkcjonowania mózgu i do kurczenia się mięśni, od mrugania okiem po napinanie bicepsów.
Najzdrowsze węglowodany - oto lista produktów od ekspertów
Eksperci wymieniają listę 25 najzdrowszych węglowodanów, które mogą stanowić element zdrowej diety. Zdaniem dietetyków te źródła węglowodanów warto jeść, by odżywić ciało i umysł. Zobacz więcej w naszej galerii:
Pełnoziarnisty owies to jeden z najzdrowszych węglowodanów, jakie możesz spożywać, nie tylko na śniadanie, ale o każdej porze dnia. Ten bogaty w składniki odżywcze produkt niesie korzyści dla zdrowia serca, kontroli poziomu cukru we krwi i nie tylko. Owies jest bogaty w beta-glukan, rozpuszczalny błonnik, który wspomaga uczucie sytości i pomaga w kontrolowaniu masy ciała. Oprócz zmniejszania apetytu, owies pomaga również obniżyć stres oksydacyjny, który może przyczyniać się do różnych chorób przewlekłych. unsplash.com
