Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Papierosy. Jak je rzucić i nie przytyć?

Rozmawiał Maciej Czerniak
Można skończyć z paleniem, a przy tym nie rujnować się na nowe, większe ubrania. Rozmowa z Anną Kaczanowską, specjalistą dietetykiem.
- Rzucając palenie, uważajmy na przemianę materii - radzi Anna Kaczanowska.
- Rzucając palenie, uważajmy na przemianę materii - radzi Anna Kaczanowska.

- Rzucając palenie, uważajmy na przemianę materii - radzi Anna Kaczanowska.

- Nie rzucę palenia, bo moja koleżanka, gdy to zrobiła, przytyła kikanaście kilogramów - to częsta wymówka palaczy.
- Wielokrotnie spotykałam się z podobnym tłumaczeniem. Faktycznie, nie paląc można o wiele łatwiej przytyć. To jednak nie musi nastąpić, jeśli będziemy trzymać się kilku bardzo prostych zasad.

- A więc istnieje złoty środek na to, by nie ryzykować równoczesnego pożegnania z paleniem i ze smukłą sylwetką?
- Złoty środek to może za dużo powiedziane. Należy pamiętać, by odżywiać się prawidowo, a więc przede wszystkim - w miarę regularnie. Potrzeba nam pewnej dyscypliny. Tak, by nie jeść dużych porcji raz - dwa razy dziennie, ale mniejsze, co kilka godzin. Druga zasada dotyczy tego, co jemy.

- No tak, byłoby za pięknie i za prosto. Jest więc jakiś haczyk?
- Zmartwią się ci palacze, którzy przepadają za tłustym jedzeniem i świeżymi bułeczkami z białego pieczywa na śniadanie. Tym, którzy rzucają papierosy radziłabym jeść chleb razowy, pełnoziarnisty. Nie muszę chyba wspominać o potrzebie jedzenia warzyw i owoców, bo to dotyczy wszystkich. Palaczy jednak - w szczególności.

- Dlaczego trzeba pożegnać się z chrupiącą bułeczką na rozpoczęcie dnia?
- Gdy palimy, nasza przemiana materii przebiega znacznie szybciej, niż powinna. Dlatego palacze zwykle są szczupli. Natomiast, w momencie, gdy przestajemy palić, organizm znacznie wolniej spala węglowodany. Zaczynają się one odkładać w postaci tkanki tłuszczowej. Natomiast pieczywo pełnoziarniste zawiera dużo błonnika. Ten nieoceniony składnik. W naturalny sposób reguluje przemianę materii.

- Gdy już nastawimy się psychicznie, że zamiast rogalika, będziemy musieli zjeść na śniadanie grahamkę, to jak zacząć żegnać się z nałogiem?
- To zależy tylko od naszej silnej woli. Jeżeli damy radę rzucić palenie z dnia na dzień, to świetnie. Jeżeli jednak będziemy stopniowo palić mniej, to też nasz sukces. Niestety nie ma jednej reguły.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska