Regularny, zaplanowany wysiłek fizyczny pomaga nam zrelaksować się, lepiej zasypiamy, lepiej wyglądamy, czujemy się "naładowani", a nasze serce i płuca lepiej pracują.
Jeśli jednak na codzienne ćwiczenia na siłowni czy na regularne chodzenie na basen nie ma szans, podpowiadamy, co zrobić, żeby nasze ciało choć trochę poczuło, że nam na nim zależy:
- po pierwsze: poświęćmy na ćwiczenia fizyczne choć dwa kwadranse dziennie w domu;
- po drugie: unikajmy schodów ruchomych (wind), wchodźmy i schodźmy po "zwykłych" schodach;
- po trzecie: wysiądźmy przystanek lub dwa wcześniej, przejdźmy ten odcinek pieszo;
- po czwarte: dużo spacerujmy;
- po piąte: chodźmy, nawet między sklepowymi półkami, dwa razy szybciej niż zwykle.
To daje rezultaty, naprawdę.
