To dzieje się z naszym organizmem gdy jemy szparagi
Szparagi są warzywem sezonowym. Sezon na szparagi trwa bardzo krótko - w Polsce są one dostępne w sprzedaży jedynie przez 2 miesiące. - od przełomu kwietnia i maja do końca lipca. Wtedy są najsmaczniejsze i najzdrowsze.
Warto jeść szparagi, które są bogate w witaminy i minerały, mają również niską zawartość kalorii, sodu i tłuszczu, co sprawia, że są doskonałym jedzeniem także na diecie odchudzającej. Mają one bardzo dobry wpływ na zdrowie i samopoczucie, są doskonałym źródłem składników odżywczych. Jednak nie wszyscy powinni jeść szparagi. Szparagi, choć bardzo zdrowe, wyczekiwane, lubiane i niezwykle popularne, mogą mieć również pewne wady.
Oto, co zawierają szparagi. Taki wpływ ma na organizm jedzenie szparagów
Pęczek szparagów waży średnio 93 g zawiera jedynie 18,6 kcal.
W porcji 100 g szparagów znajdziemy:
- białko – 2,2 g,
- tłuszcz – 0,12 g,
- węglowodany – 3,88 g,
- w tym cukry proste – 1,88 g,
- błonnik – 2,1 g,
- woda – 93 g,
- wapń – 24 mg,
- żelazo – 2,14 mg,
- magnez – 52 mg,
- potas – 202 mg,
- selen – 2,3 mcg,
- witamina C – 5,6 mg,
- wit. B5 – 0,274 mg,
- kwas foliowy – 53 mcg,
- cholina – 16 mg,
- wit. A – 38 mcg RAE / 756 IU,
- w tym beta-karoten – 449 mcg,
- luteina i zeaksantyna – 710 mcg,
- witamina E – 1,13 mg,
- witamina K – 41,6 mcg.
Według badań szparagi składają się z witamin B, K i E, a także cynku, magnezu, żelaza, potasu i błonnika, zawierają też najwięcej kwasu foliowego. Szparagi w 94 proc. składają się z wody, mają również niską zawartość kalorii, sodu i tłuszczu, co sprawia, że są doskonałym jedzeniem, którym można się cieszyć bez obaw - nawet na diecie odchudzającej. Ponieważ szparagi są warzywami nieskrobiowymi, nie podnoszą również znacząco poziomu cukru we krwi, co czyni je doskonałym wyborem dla osób cierpiących na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy.
To dzieje się z organizmem, gdy jemy szparagi - lista
Kto szczególnie powinien włączyć szparagi do swojej diety? Co dzieje się z naszym organizmem gdy jemy szparagi? Sprawdź teraz w naszej galerii, kto powinien jeść szparagi, a kto raczej ich unikać i co dzieje się z naszym organizmem gdy jemy szparagi:
Czytaj też:
Oto, co się stanie, gdy przestaniesz jeść chleb. Takie są zaskakujące skutki rezygnacji z pieczywa
Tak jedzenie bananów pomaga najszybciej schudnąć. W ten sposób spożywanie bananów prowadzi do utraty wagi
Jeżeli masz te objawy, nie pij kawy. Te osoby powinny uważać - im kawa może mocno zaszkodzić
