Stres w pracy - czym go zmniejszyć? Przekąskami

Przekąski redukujące stres w pracy:

- Słone paluszki - Sól obniża poziom lęku społecznego i redukuje stres. Minusem jest jednak ogromne pragnienie. Im bardziej słona przekąska, tym bardziej chce się nam pić.

Przeczytaj: Stres w pracy zabija!

- Granaty - Sok z tych owoców ma działanie antystresowe. Nie tak łatwo go jednal u nas kupić. Jeśli trafimy w sklepie na promocję, nie rezygnujmy. Owoc wystarczy rozciąć i w przerwie podjadać.

- Czekolada - To chyba najbardziej znany "odstresowywacz". Aktywizuje nasze ośrodki przyjemności. Zwiększony głód na niego odczuwamy zawsze, kiedy jesteśmy poddenerwowani i zestresowani. Uwaga, w dużych ilościach jest groźną bombą kaloryczną.

Przeczytaj też: Długotrwały stres w pracy może być niebezpieczny

- Łosoś - Ryby te zawierają kwas Omega 3, który redukuje poziom niepokoju i jednocześnie poprawia pamięć. Ryby są bardzo zdrowe, ale jak się przekonamy i drogie.

- Fasola - Sama fasola stresu nie redukuje, ale robi to witamina B, którą zawiera. Pozwala ona na syntezę dopaminy i serotoniny – naszych hormonów szczęścia.

Czytaj: Zmiana czasu na zimowy da większy zarobek

- Banany - Zawierają potas (dobry na skołatane nerwami serce) oraz dodają energii. Mówi się, że 3 banany tygodniowo pozwalają poprawić w widoczny sposób samopoczucie.

- Owies - Owsianka lub otręby owsiane dodane do jogurtu, to zarówno świetne źródło błonnika, dzięki któremu nie będziemy głodni i nie przytyjemy zanadto nawet przy siedzącym trybie pracy, jak i doskonałe uzupełnienie witaminy B.

Czytaj również: Jobhopping. Skaczą z posady na posadę

- Herbata z melisą - Zamiast kawy, która wypłukuje magnez, lepszym rozwiązaniem jest właśnie taka herbata. Pozwoli się ona nam odprężyć i zrelaksować.