Tyle kalorii ma jajko gotowane na twardo, na miękko i jajko sadzone. Tak jedzenie jajek pomaga schudnąć

Jajka są niesamowitym produktem spożywczym, który sprawdzi się na śniadanie, lunch, kolację i przekąskę. Wielu dietetyków potwierdza, że jajka mogą pomóc szybko schudnąć - są sycące, niskokaloryczne i zawierają mnóstwo białka. Jajka to również jeden z najzdrowszych produktów spożywczych, który warto dodać do swojego planu posiłków.

Jeśli chodzi o żywność odchudzającą, jajka są jednym z najlepszych wyborów, jakich można dokonać. Jajka mogą pomóc w utracie kilogramów, ponieważ są bardzo sycące, co oznacza, że ​​po ich zjedzeniu rzadziej będziemy przesadzać z podjadaniem między posiłkami. Oczywiście najskuteczniejszym sposobem na zdrowe zrzucenie kilogramów jest po prostu zmniejszenie liczby kalorii przyjmowanych dziennie, spalanie większej ilości kalorii poprzez ćwiczenia lub, najlepiej, połączenie obu tych metod.

Jedno jajko zwiera między innymi:

• witaminy (A, E, D, K, B12, kwas foliowy),
• minerały (potas, siarka, fosfor, cynk),
• przyswajalne żelazo,
• nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6.

Średniej wielkości jajko zawiera aż 372 mg cholesterolu, jednak wiele badań potwierdziło, że u większości ludzi jedzenie jajek nie wpływa w ogóle na stężenie cholesterolu we krwi.

Jajka - bogate w witaminy, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze - są kluczowym składnikiem niezliczonych przepisów. Lekarze zalecają spożywanie nawet do 10 jajek tygodniowo. Niezależnie od tego, czy lubisz je w formie omletu, sadzone czy gotowane, jajka są jednym z najlepszych produktów odchudzających.

Wiele osób zastanawia się, ile kalorii ma całe jajko.

Surowe jajko - o masie 50 g - ma około 70 kilokalorii (kcal). Jednak jajko po obróbce termicznej zmienia swoją kaloryczność oraz wartości odżywcze.

Zobacz też, z jakimi produktami warto połączyć jajka, by szybciej schudnąć: