Takie są korzyści z sauny. Zobacz co dzieje się z organizmem, gdy regularnie saunujesz

Mamy cztery podstawowe rodzaje saun:

1. Sauna infrared (na podczerwień) -  cechuje się łagodną temperaturą, zwykle około 45 stopni C (od 30 do 60° C). Co ciekawe, powietrze w kabinie nie ulega nagrzaniu. Zwiększa się jedynie temperatura ciała. Wilgotność powietrza to 5-25 proc. Świetna dla początkujących, bardzo efektywna przy odchudzaniu (tracimy kilkaset kalorii podczas seansu), polecana także dla dzieci oraz osób starszych
2. Sauna sucha (fińska) – najbardziej popularna, z najwyższą temperaturą, zwykle około 100 stopni C (od 80 do 110 stopni C). Ma bardzo niski poziom wilgotności powietrza (maksymalnie 15%). Jeden seans pozwala spalić nawet 300 kalorii!
3. Sauna parowa – temperatura oscyluje tu na poziomie około 50 stopni. Mamy za to najwyższą wilgotność powietrza 40-65 procent. Jest szczególnie polecana osobom aktywnym
4. Sauna mokra - temperatura wynosi tu 75-90 stopni C, a wilgotność 20-35 procent. Poleca się ją m.in. osobom borykającym się z tłustą skórą lub łojotokiem

Zobacz w galerii zalety korzystania z sauny

• osoby z chorobami układu krążenia
• osoby z żylakami
• osoby z ciężkimi chorobami ogólnoustrojowymi
• osoby ze schorzeniami skóry

Czas seansu w łaźni parowej to zwykle 8-20 minut, w saunie suchej zaleca się 15 minut, w saunie infrared możemy spędzić nawet 30 minut. Specjaliści początkującym zalecają seans raz w tygodniu, w skróconym czasie. Zaawansowani w saunie na podczerwień mogą mieć nawet trzy pełne sesje w tygodniu.

Do sauny wchodzimy boso, najlepiej tylko w ręczniku lub szlafroku. Jeśli w obiekcie nie ma strefy nagości, to z sauny korzystamy w stroju kąpielowym, a ręcznik kładziemy na ławkę, by ciałem nie dotykać jej powierzchni. Nie wnosimy plastikowych i metalowych elementów. Pod wpływem temperatury mogą się zbytnio nagrzać. Biżuteria może wówczas poparzyć ciało. Plastiki mogą się natomiast rozpuścić lub w wyniku nagrzania wydzielać szkodliwe dla człowieka substancje.

Czytaj w serwisie pomorska.pl.
Szukasz pomysłu na kuchnię? Zobacz projekty mebli kuchennych od Darka Wardziaka („Stolarza Szelągowskiej”) . Prezentujemy meble od najbardziej znanego stolarza w Polsce
Chcesz wyglądać stylowo wiosną? Prezentujemy najmodniejsze kolory wiosennych ubrań