Główny Inspektorat Sanitarny informuje, że przeciętnie przyjmujemy 1,2 - 1,5 litra płynów dziennie, a z owocami i warzywami – ok. 2 litrów. Organizm jednak stale traci wodę – w trakcie oddychania i pocenia, a w największej ilości z moczem i kałem. Razem to aż 2 - 2,4 l na dobę.
Ponieważ organizm nie może magazynować zapasu wody, konieczne jest jej systematyczne uzupełnianie w ciągu całego dnia. Ilość, którą należy spożyć, wyznacza masa ciała: dorośli 2 - 4 proc. wagi, dzieci 10 - 15 proc. wagi.
- Odczuwalne pragnienie chwilowo zaspokojone nie świadczy o wystarczającym uzupełnieniu wody. Następuje ono dopiero pod koniec następnego dnia przez picie systematyczne, wskazanymi porcjami co najmniej 2 litrów wody lub płynów z jej udziałem – uczula GIS.
Na zwracać uwagę, gdy kupujemy wodę? Zobacz!
Szczególnie cenne dla zdrowia są wody mineralne. Zgodnie z wykazem Głównego Inspektora Sanitarnego z 17 listopada 2022 r., w Polsce mamy 151 wód uznanych jako naturalne wody mineralne, w Kujawsko-Pomorskiem – 5. Które to źródła i na co zwracać uwagę, gdy kupujemy wodę? Sprawdźcie w naszej galerii.
Źródło: GIS
echodnia.eu Świętokrzyskie tulipany
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Plotki, sensacje i ciekawostki z życia gwiazd - czytaj dalej na ShowNews.pl
- Narożna przeszła poważną operację. Latami ukrywała dolegliwości po porodzie
- Dramat Roksany: przyleciała do teściowej WYNAJĘTYM helikopterem! Oszczędza na własny?
- Pazura wziął kolejny ślub poza granicami Polski. Nikt się tego po nim nie spodziewał
- Michał Szpak w prześwitującej spódnicy. Te widoki trudno zapomnieć