WAFLE RYŻOWE MOGĄ POMÓC SCHUDNĄĆ
Jedząc pełnoziarniste wafle ryżowe można zaoszczędzić kalorie. Jeden wafel ryżowy to około 35 kalorii. Dla porównania w typowej kromce chleba lub garści krakersów jest ok. 120 kalorii. Jeśli codziennie zrobisz kanapkę na ciastkach ryżowych zamiast na chlebie, zaoszczędzisz 170 kalorii każdego dnia a to - choć może nie wydaje się dużo - może spowodować utratę pół kilograma w ciągu w ciągu miesiąca i nawet 8 kg w ciągu roku!
ALE WAFLE RYŻOWE MOGĄ TEŻ POWODOWAĆ PRZYBIERANIE NA WADZE
Wafle ryżowe mogą również dać odwrotny efekt. Chociaż często spożywane są jako "produkt dietetyczny, są lekkie i pełne powietrza, nie są jednak pozbawione kalorii. I może się okazać, że zjesz ich zdecydowanie za dużo, by czuć się sytym.
Wafle ryżowe mogą być szybkim źródłem energii, jednak bez białka lub zdrowego tłuszczu po zjedzeniu szybko poczujesz głód.
Badania wykazały, że przekąski o wysokim IG, takie jak wafle ryżowe, wywołują nadmierny głód i zwiększają apetyt, równocześnie zwiększając prawdopodobieństwo przejadania się i przybierania na wadze.
WAFLE RYŻOWE MAJĄ WYSOKI IG
Ze względu na wysoki indeks glikemiczny, wafle ryżowe nie są polecane osobom zmagającym się z insulinoopornością bądź cukrzycą, czyli chorobami ściśle związanymi z metabolizmem węglowodanów. Produkty z wysokim IG powodujące szybki wyrzut insuliny po posiłku, dlatego nie są w tym przypadku zalecane.
WAFLE RYŻOWE MOGĄ ZAWIERAĆ ZBYT DUŻĄ DAWKĘ SODU
Wafle ryżowe często są bogate w sód - jeden wafel może zawierać od 20 do 75 miligramów sodu. Aby zmniejszyć ryzyko chorób serca a także zachować optymalne ciśnienie krwi, zalecane jest utrzymywanie niskiego spożycia sodu - ok. 1500 miligramów i nie więcej niż 2300 miligramów dziennie.
Jeden wafel ryżowy dostarcza nawet 5 proc. dziennego zapotrzebowania sodu. Osoby, które cierpią na nadciśnienie lub mają problem ze zbyt wysoką zawartością sodu w organizmie nie powinny spożywać zbyt dużej liczby wafli ryżowych.
