Problemy z zaśnięciem mogą skończyć się depresją i wizytą u psychologa. Płytki sen, który utrzymuje się przez dłuższy czas osłabia fizycznie i psychicznie organizm. Psycholog Donna Giles z uniwersytetu w Rochester (USA) przekonuje, że często bywa on wstępem do poważnych zaburzeń na tle nerwowym.
Zdaniem amerykańskiej pani psycholog, trudności w zasypianiu oraz skłonności do depresji można odziedziczyć.
Źródło: Od bezsenności do depresji - www.gp24.pl
Czytaj e-wydanie »Niektórzy uważają, że alkohol uspokaja a tym samym ułatwia zaśnięcie. Natomiast trunki, niezależnie w jakiej ilości spożyte, nie tylko zakłócają sen, ale powodują też zaburzenia oddychania. Alkohol powoduje, że nasz sen staje się płytki.
Ja mam problemy z zaśnięciem, gdy jestem przemęczona. Niby ogarnia mnie senność, a jednak jak się położę, to mam taki natłok myśli w głowie, że nie mogę się wyciszyć. Gdy na następny dzień trochę wyluzuję, wieczorem od razu łatwiej mi zasnąć :) A wczoraj poszłam spać po lampce wina i rzeczywiście działa, bo zasnęłam w sekundę. Tylko nie chciałabym codziennie potrzebować wina do zasypiania... :P
Czasami problemy ze snem wynikają z niewłaściwej higieny snu. Warto zwrócić uwagę na kilka dorbiazgów, które mogą poprawić jakość snu. Wietrz pomieszczenie przed snem, igraniczajczaj czas spędzony w łóżku tylko do snu, nie próbuj zasnąć na siłę, usu zegar z zasięgu wzrou w sypialni, kładź się i wstawaj o jednakowej godzinie, unikaj drzemek w ciągu dnia.
Zielona herbata mi pomaga, czasem wysilek fizyczny jest dobry. Medytacja lub lampka wina:) czerownego wytrawngo. Kiedys zarzywalam tabletki nasenne, ale wiedzialam,że źle jestze mna. Poszłam do psychologa i polecił mi właśnie te rzeczy ,które napisałam.
Mi pomaga lampka wina:)
Mnie w zaśnięciu pomaga muzyka relaksacyjna, którą polecił mi mój lekarz.
Wprawia mnie w kojący i głęboki sen dzięki czemu rano jestem wyspany i mam lepsze efekty w pracy :)
Polecam także i wam: muzyka relaksacyjna cd
Świetnie działa też w sytuacjach stresowych :)
