Saharyjskie upały. Uciekamy w cień, pijemy wodę. Nie palimy!

Jak nie dać się upałom?

Jak nie dać się upałom?

Pić! Najlepiej wodę niegazowaną, może być lekko solona (sól jest potrzebna, bo gdy wypacamy większą ilość wody, tracimy potas) lub z cytryną. Unikać napojów gazowanych!

Unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia.

Chronić głowę przed słońcem.

Osoby cierpiące na choroby układu krążenia nie powinny opuszczać mieszkania między 11 a 17.

Przy temperaturze powyżej 30 stopni Celsjusza, zamykać okna, szyby zasłaniać żaluzjami.

Niemowlęta i małe dzieci muszą być bezwzględnie chronione przed słońcem, muszą też więcej pić.

Trzeba zmienić dietę, rezygnując z potraw tłustych, mącznych. W upalne dni jedzenie powinno być lekkostrawne, składające się z dużej ilości warzyw i owoców. Odradzamy picie alkoholu.

Warto też zrezygnować z palenia papierosów.

Powietrze niczym z pieca. Do tego wilgotność, jaka w naszym klimacie zdarza się nieczęsto. Ale żyć trzeba. I pracować też. Uczyć się - również!

Lekarze radzą, by - jeśli nie musimy - nie opuszczać mieszkań i budynków, w których pracujemy. Spacery nie są wskazane. Podobnie jak ciężka, fizyczna praca.

Mając dostęp do bieżącej, zimnej wody powinniśmy często myć ręce, schładzając nadgarstki i kark. Prysznic można brać kilka razy dziennie.

Wychodząc na dwór koniecznie pamiętajmy o nakryciu głowy. Ubierajmy rzeczy lekkie i przewiewne (najlepsze są ubrania wykonane z lnu i cienkiej bawełny).

Upał i wilgoć mogą najbardziej dokuczać osobom cierpiącym na choroby układu krążenia i nadciśnienie.

Cierpią też zwierzęta. Nie zapominajmy, by miały zawsze świeżą wodę i mogły się schować przed słońcem.

Kup Gazetę Pomorską przez SMS - kliknij