Słoneczna, upalna pogoda ma wiele zalet. Pozwala na kąpiele w jeziorze, relaks na tarasie, czy na złotą opaleniznę. Niestety, wysokie temperatury działają niekorzystnie na nasz organizm, jeśli nie będziemy przyjmować odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia. Czym grozi odwodnienie?
Objawy odwodnienia organizmu
Odwodnienie jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia i życia. Warto jest zatem poznać jego symptomy, by móc w porę zareagować. Są to m.in.:
- osłabienie, zmęczenie
- senność
- słaba koncentracja
- trudności z oddychaniem
- bóle głowy
- zaburzenia rytmu serca
Jak przeciwdziałać odwodnieniu?
Odpowiednie nawadnianie się to klucz do sukcesu. W okresie upałów powinno przyjmować się więcej płynów niż zazwyczaj – zwykle zaleca się ok. 2-3 litrów, w zależności od stopnia aktywności, wieku, czy temperatury panującej za oknem.
Osoby starsze, dzieci, czy pracownicy fizyczni odwadniają się szybciej, więc powinni szczególnie uważnie obserwować siebie i reagować na pierwsze symptomy odwodnienia. Warto zaznaczyć, że nawadnianie nie dotyczy jedynie napojów.
Także jedzenie świeżych owoców, chłodników, czy niektórych warzyw dostarczy organizmowi niezbędnej wody. Co zatem najlepiej jest pić latem by dobrze się nawodnić? Zobacz nasze propozycje w poniższej galerii.
