Takie są skutki drzemki w ciągu dnia. Wiemy czemu warto znaleźć na nią czas

Justyna Trawczyńska

Opracowanie:

28 czerwca 2023, 20:00

Jak drzemka może wpłynąć na nasz organizm? Czy warto ją wprowadzić do rytuału dnia? Sprawdzamy, jakie są skutki drzemania. Szczegółu na kolejnych zdjęciach >>>

Zobacz galerię (12 zdjęć)

Drzemka w ciągu dnia to zaledwie 20 minutowy sen pozwalający na regeneracje. I będziecie zaskoczeni co może zdziałać taka chwila z zamkniętymi oczami. Nasz organizm informuje nas, że potrzebuje regeneracje. Bóle głowy, ziewanie, zmęczenie to właśnie te sygnały mówią nam o tym, ze potrzebujemy drzemki. Zobaczcie jakie są skutki takiej kilkunastominutowej drzemki z ciągu dnia.

Nam drzemka kojarzy się co najwyżej z dziećmi w wieku przedszkolnym. A powinniśmy ją wprowadzić do codziennego rytuału dnia.

Drzemka nie powinna zacząć się zbyt późno i trwać zbyt długo, ponieważ może zaburzyć rytm dnia i powodować problem z wieczornym zaśnięciem.

Te kolory ścian są najgorsze do sypialni. To one sprawiają, że się nie wysypiasz

Drzemkę najlepiej wprowadzić w czasie gdy organizm daje na znak że potrzebuje odpocząć. Nie musi to być stała pora dnia. Czasem może to być po śniadaniu a czasem po obiedzie. Ważne aby słuchać swojego organizmu. Można ją zrobić w wolnej chwili, jednak nie później niż do godziny 18. Nie powinna trwać dłużej niż pół godziny, ponieważ po tym czasie mózg przechodzi w fazę głębokiego snu.

Koniecznie przeczytaj: Dzięki tym trikom będziesz spać lepiej podczas upałów. Takie są sposoby na kłopoty ze snem w czasie upału

Jeśli mamy problemy z koncentracją i zmęczeniem to drzemka będzie lepszym rozwiązaniem niż kawa czy napoje energetyczne. Będziecie zaskoczeni ile te 15 minut może zmienić, a to przecież krótszy czas niż przygotowanie i wypicie kawy. Warto jednak pamiętać, że jeśli drzemka będzie zbyt długa osiągniemy odwrotny efekt od zamierzonego.