Nam drzemka kojarzy się co najwyżej z dziećmi w wieku przedszkolnym. A powinniśmy ją wprowadzić do codziennego rytuału dnia.
Drzemka nie powinna zacząć się zbyt późno i trwać zbyt długo, ponieważ może zaburzyć rytm dnia i powodować problem z wieczornym zaśnięciem.
Drzemkę najlepiej wprowadzić w czasie gdy organizm daje na znak że potrzebuje odpocząć. Nie musi to być stała pora dnia. Czasem może to być po śniadaniu a czasem po obiedzie. Ważne aby słuchać swojego organizmu. Można ją zrobić w wolnej chwili, jednak nie później niż do godziny 18. Nie powinna trwać dłużej niż pół godziny, ponieważ po tym czasie mózg przechodzi w fazę głębokiego snu.
Koniecznie przeczytaj: Dzięki tym trikom będziesz spać lepiej podczas upałów. Takie są sposoby na kłopoty ze snem w czasie upału
Jeśli mamy problemy z koncentracją i zmęczeniem to drzemka będzie lepszym rozwiązaniem niż kawa czy napoje energetyczne. Będziecie zaskoczeni ile te 15 minut może zmienić, a to przecież krótszy czas niż przygotowanie i wypicie kawy. Warto jednak pamiętać, że jeśli drzemka będzie zbyt długa osiągniemy odwrotny efekt od zamierzonego.
Skutki drzemki w ciągu dnia
W poniższej galerii zobaczcie, dlaczego warto robić drzemki w ciągu dnia:
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
