Takie są skutki jedzenia śliwek - przy tych schorzeniach lepiej ich unikać. Te osoby nie powinny jeść śliwek

Śliwki to owoce, które łatwo włączyć do codziennej diety - można je spożywać zarówno surowe, jak i suszone, jako samodzielną przekąskę albo dodatek do ciast, koktajli i sałatek. Śliwki to owoce cenione nie tylko za swoje walory smakowe i kulinarne, ale także za właściwości zdrowotne. Mają udowodniony naukowo pozytywny wpływ na zdrowie. Śliwki są niskokaloryczne a dostarczają duże ilości błonnika oraz składników odżywczych.

Śliwki są nie tylko bogatym źródłem substancji aktywnych, ale mogą być pomocne w profilaktyce cukrzycy i chorób układu krążenia. Powinny sięgać po nie osoby cierpiące z powodu zaparć, a także te, w których codziennej diecie brakuje błonnika.

Jedna średnia śliwka zawiera:

• 30 kcal,
• 8 gramów węglowodanów,
• 1 gram błonnika,
• 7 gramów cukrów.

Śliwki zawierają duże dawki witaminy A, C i K a także składniki mineralne takie jak potas, miedź czy mangan. W śliwkach znaleźć można również pektyny i kwasy m.in. jabłkowy, winowy i cytrynowy oraz liczne sole np. sodowe czy potasowe, witaminy z grupy B, karotenoidy i fenole oraz flawonoidy.

Świeże śliwki dostarczają średnio 30 kcal i 8 g węglowodanów. Śliwki suszone mają zawartość witamin i składników mineralnych podobną do owoców świeżych, jednak dostarczają zdecydowanie więcej kalorii - średnio ok. 267 kcal oraz węglowodanów - ok. 68,9 g.

Niestety, śliwki zawiera też kilka składników, które mogą pogorszyć nasz stan zdrowia.

Śliwki mają wiele udowodnionych naukowo zalet, które sprawiają, że warto włączyć je do swojej diety. Eksperci wymieniają zarówno korzyści, jak i wady jedzenia śliwek.

W galerii poniżej zobaczcie, jakie są przeciwwskazania do jedzenia śliwek i jak te owoce wpływają na organizm: