Walczymy ze zbędnymi kilogramami [bezpłatne wejściówki dla Czytelników]

Mamy dla WAS WEJŚCIÓWKI

Mamy dla WAS WEJŚCIÓWKI

- Chcecie poprawić kondycję? Mamy dla Was sześć pojedyńczych wejściówek do klubu Seven w Brodnicy. Sami zdecydujcie, czy chcecie pójść na siłownię, aerobick, spinning, squasha, saunę albo solarium. Żeby zdobyć wejściówkę wystaczy wysłać e-mail pod adresem: [email protected] w tytule wpisując: wejściówka do Seven, a w treści swoje dane kontaktowe: imię, nazwisko, miejsce zamieszkania i numer kontaktowy. Sześć pierwszych maili, które dotrą na skrzynkę dziś międy godz. 13 a 15 nagrodzimy wejściówkami. Zastrzegamy, że z jednego adresu mailowego można nadesłać tylko jedno zgłoszenie.

- Kiedy zainteresowałeś się sportem?
- Sportem interesowałem się od dziecka. Profesjonalnie - od chwili rozpoczęcia studiów na AWF-ie w Warszawie, gdzie uzyskałem kwalifikacje do tego, by móc zajmować się sportem zawodowo.

- Uczysz dzieci, młodzież, pomagasz również dojść do formy, nabrać kondycji mieszkańcom miasta.
- Od siedmiu lat nadzoruję siłownię, czuwam nad prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń, mam okazję otoczyć opieką tych, którzy po raz pierwszy stykają się ze sportem. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że wysiłek fizyczny powinien być dozowany w sposób właściwy. Nie wszyscy mają odpowiedni poziom wiedzy, by ćwiczyć bezpiecznie. By mówić o zdrowym wpływie aktywności ruchowej na zdrowie, trzeba pamiętać o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń.

- Zbliża się koniec lutego. Co zrobić, by wiosną mieć ładną sylwetkę i dobrą kondycję. Jest na to za późno czy to odpowiedni moment, by zadbać o siebie?
- Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie aktywności poprzez uprawianie jakiegokolwiek sportu. Występuje szereg uwarunkowań, głównie zdrowotnych, które predestynują do uprawiania takiej czy innej dyscypliny. Z roku na rok w społeczeństwie widać, że poziom zdrowotności maleje. Pracując w szkole obserwuję sprawność młodzieży. Najlepiej nie jest. Dorośli chętniej planują sobie czas na sport, wysiłek fizyczny. Dobre samopoczucie i stan zdrowia, poprawa mankamentów sylwetki, to jest to, co można zmienić. Trzeba pamiętać, by dozować wysiłek w odpowiedni sposób, dostosowując go do warunków zdrowotnych.

- Siłownia, aerobick, rower. Jakie zajęcia warto wybrać, by nabrać kondycji?
- To zależy od potrzeb. Niektóre zajęcia takie jak aerobic, czy spinning (rowery - red.) prowadzone są z pomocą instruktora. Dostosowuje on tempo do poziomu umiejętności osób ćwiczących. Nie ma znaczenia, czy chce z tych zajęć skorzystać mężczyzna, kobieta, nastolatek czy nastolatka. Coraz bardziej popularne stają się sale kardio, w których znajdują się sprzęty do treningu aerobowego, tlenowego. To wysiłek najbardziej zalecany przez Światową Organizację Zdrowia. Wysiłek na ergometrach wioślarskich, steperach, bieżni jest bardzo zdrowy, zalecany przez lekarzy. Obniża poziom ciśnienia tętniczego, redukuje tkankę tłuszczową, poziom cholesterolu.

- Jakie błędy popełniają osoby, które rozpoczynają "zrzucanie" zbędnych kilogramów?
- Istnieje wiele stereotypów w myśleniu o tym, jak ćwiczyć. W szkołach od lat występują pewne schematy, a jest wiele alternatywnych form organizowania zajęć. Inaczej jest, gdy ktoś ma świadomość, co chce z sobą zrobić, wie jaki sport nie jest dla niego. Na rynku jest bogata oferta zajęć, z których można skorzystać. Można wybrać sobie miejsce, gdzie chce się ćwiczyć, dostosować dyscyplinę. Gdy przychodzi do mnie ktoś, kto nie wie, jakie ćwiczenia wykonywać i jak je wykonywać - doradzam, co będzie odpowiednie. Jako instruktor dbam o to, by komfort ćwiczeń był wysoki. Jeśli ktoś znajdzie dla siebie dyscyplinę, której się poświęci - będzie widać efekty.

- Ile czasu w tygodniu powinniśmy przeznaczyć na sport?
- Ważne, by nie przesadzić z motywacją. Jeśli ktoś zarezerwuje sobie cztery popołudnia w tygodniu, powinienem przemyśleć, czy da radę. Trzy razy w tygodniu minimum trzydzieści minut przy tętnie nie przekraczającym 130 uderzeń na minutę, to taka wyjściowa dawka. Każda osoba powinna dostosować rodzaj ćwiczeń i ich częstotliwość do swoich indywidualnych potrzeb. Jeśli narzuci sobie jakiś reżim, założy, co chce zrobić, ile kilogramów zrzucić - trzeba przygotować odpowiedni plan. Indywidualny dla każdej osoby. Wiedza o tym, jak ćwiczyć i poprawne wykonywanie ćwiczeń na pewno przyniosą zadowalające efekty.

Mamy dla WAS WEJŚCIÓWKI
- Chcecie poprawić kondycję? Mamy dla Was sześć pojedyńczych wejściówek do klubu Seven w Brodnicy. Sami zdecydujcie, czy chcecie pójść na siłownię, aerobick, spinning, squasha, saunę albo solarium. Żeby zdobyć wejściówkę wystaczy wysłać e-mail pod adresem: [email protected] w tytule wpisując: wejściówka do Seven, a w treści swoje dane kontaktowe: imię, nazwisko, miejsce zamieszkania i numer kontaktowy. Sześć pierwszych maili, które dotrą na skrzynkę dziś międy godz. 13 a 15 nagrodzimy wejściówkami. Zastrzegamy, że z jednego adresu mailowego można nadesłać tylko jedno zgłoszenie.