Dieta na odchudzanie
Odpowiednia dieta to klucz do sukcesu, jeśli chcesz zgubić nadmiarowe kilogramy. Dieta odchudzająca powinna być bogata w:
- owoce,
- warzywa,
- zboża,
- białko,
- zdrowe tłuszcze (np. z orzechów).
Błonnik pokarmowy na odchudzanie
Błonnik pokarmowy to włókna roślinne, nie jest trawiona, ani wchłaniany przez układ pokarmowy. To rodzaj "wypełniacza" - daje uczucie sytości, zmniejsza apetyt, reguluje wchłanianie tłuszczów i węglowodanów, a dodatkowo oczyszcza organizm i wspomaga perystaltykę jelit. Dzięki temu organizm wchłania mniejszą ilość kalorii z pożywienia, co znacząco wspomaga odchudzanie. Produkty, które zawierają dużo błonnika są jednocześnie niskokaloryczne.
Jakie produkty zawierają błonnik pokarmowy?
Bogatym źródłem błonnika są:
- zboża - wybieraj pełne ziarna i mąkę z pełnego przemiału, brązowy ryż, grube kasze, otręby pszenne,
- nasiona i orzechy - przede wszystkim migdały, sezam, pistacje, pestki słonecznika, orzechy laskowe,
- owoce - morele suszone, jabłka suszone, śliwki suszone,
- warzywa.
Te warzywa są idealne na odchudzanie
Warzywa to cenny składnik w diecie każdego człowieka. Dostarczają witaminy, minerały, błonnik pokarmowy, są niskokaloryczne, do tego oczyszczają organizm z toksyn, poprawiają stan skóry, włosów, paznokci. A dodatkowo zawierają bardzo mało kalorii (w przeciwieństwie do suszonych owoców). To wszystko powoduje, że warzywa to idealny składnik diety odchudzającej.
Jakie warzywa najlepiej jeść? Które zawierają najwięcej błonnika? Które pomogą ci schudnąć? Sprawdź teraz w galerii.
Zobacz, jakie warzywa jeść, gdy chcesz się odchudzać:
To też może cię zainteresować:
- Żony Krzysztofa Ibisza - zdjęcia. Tak wyglądają obecna i byłe żony znanego prezentera
- Takie imiona noszą najgorsze synowe. Te kobiety są złośliwe i nie szanują teściowej!
- Takie są skutki jedzenia chleba. To się dzieje z organizmem, gdy jesz pieczywo
- Trik na zamiokulkasa - wypuszczenie nowych liści. [a]https://pomorska.pl/trik-na-zamiokulkasa-wypuszczenie-nowych-lisci-dodaj-ten-jeden-skladnik-do-doniczki-a-zamiokulkas-odzyje/ar/c9-17597461;Dodaj ten jeden składnik do doniczki, a zamiokulkas odżyje
