Czy mleko jest zdrowe dla dorosłych? Te osoby powinny włączyć mleko do diety - oto skutki picia mleka

Mleko krowie jest od dłuższego czasu gorącym tematem debaty. Od dziesięcioleci wiadomo było, że mleko krowie jest sposobem na mocne kości. Ze względu na różne poglądy na temat mleka krowiego, wiele osób zaczęło się zastanawiać, czy mleko jest zdrowe. Pojawiły się roślinne zamienniki mleka jako rozwiązanie dla osób, które nie chciały spożywać tłuszczów zwierzęcych lub które doświadczały objawów nietolerancji laktozy.

Wystarczy wejść do sklepu czy lokalnej kawiarni, by natknąć się na długą listę niemlecznych zamienników mleka, takich jak:

• migdałowe,
• owsiane,
• kokosowe,
• sojowe.

Kawa z mlekiem krowim wciąż jest najpopularniejsza i najczęściej spożywana, chociaż wiele osób ma wątpliwości, czy mleko krowie jest zdrowe dla dorosłych. Udowodniono, że mleko ma wiele korzyści zdrowotnych i może być bardzo ważnym składnikiem zbilansowanej diety. Jednak wiele osób ma obawy przed jego spożyciem.

Specjaliści do spraw żywienia Instytutu Żywności i Żywienia zachęcają do spożycia odpowiedniej ilości mleka, aby zapobiegać takim chorobom układu kostnego, jak krzywica u dzieci, osteoporoza i czy złamaniom kości u osób starszych.

Według piramid żywienia, powinno się pić około 2 szklanek mleka lub spożywać jego przetworzone produkty. Osobom starszym zaleca się pić codziennie co najmniej trzy duże szklanki mleka. Można też zastąpić je fermentowanymi produktami mlecznymi, takimi jak maślanka, kefir lub jogurt naturalny.

Według zasad zdrowego żywienia mleko powinno być stałym elementem diety zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Warto wiedzieć, jakie są skutki picia mleka - zarówno korzyści, jak i efekty uboczne. Sprawdź teraz w naszej galerii, co się dzieje z organizmem, gdy pijesz mleko - oto efekty picia mleka: