Dziś Światowy Dzień Serca. Zrób coś dla swojego serca

"Zabierz serce na spacer" - pod taką nazwą kryje się wielkie sportowe wydarzenie, organizowane dziś z okazji Światowego Dnia Serca w Warszawie.

Inicjatorem kampanii są pracodawcy RP. - Trudno wyobrazić sobie lepszy sposób włączenia się w obchody Światowego Dnia Serca - przyznaje Andrzej Kraśnicki, prezes Polskiego Komitetu Olimpijskiego oraz członek komitetu honorowego "Zabierz serce na spacer". - Wprawdzie ruch olimpijski, który mam zaszczyt reprezentować, najczęściej kojarzony jest z wysokim wyczynem, medalami i rekordami. Ale przecież kierowane przeze mnie stowarzyszenie wśród swoich zadań statutowych ma także wszechstronne promowanie sportu i zdrowego stylu życia. Cieszy nas każda forma aktywności fizycznej rodaków, bo służy temu co najważniejsze: zdrowiu - podkreśla.

Spotkanie w Parku Skaryszewskim w Warszawie ma pokazać każdemu, jak aktywnie zapobiegać chorobom cywilizacyjnym naszych czasów oraz w jaki sposób podwyższać komfort życia, uprawiając sporty.

Marsz na wielkiej pętli w kształcie serca

Punktem kulminacyjnym imprezy jest marsz nordic walking po wielkiej pętli w kształcie serca. Na starcie stanąć mogą osoby należące do różnych grup wiekowych, zawodowych i w najrozmaitszej kondycji fizycznej. Także ci, którzy na "Zabierz serce na spacer" dopiero rozpoczną przygodę ze sportem.

- Nie chodzi nam o wielkie bieganie, ściganie się, bicie rekordów, wygrywanie zawodów, ale o najzwyklejszy ruch - tłumaczy Kraśnicki. - Do tego niepotrzebna jest ani recepta, ani skomplikowany sprzęt czy też ubiór. Na drodze do zdrowia, dobrego samopoczucia, cieszenia się życiem wystarczy przejażdżka rowerem, spacer.

Uczestnicy wydarzenia będą mogli skorzystać również z bezpłatnych badań i konsultacji specjalistów kardiologów i dietetyków oraz fizjologów sportu.

O tym warto pamiętać

Tymczasem z okazji Światowego Dnia Serca, warto przypomnieć sobie o kilku ważnych zasadach:

- Aby pomiar ciśnienia był miarodajny, powinien być wykonany w cichym pomieszczeniu, w pozycji siedzącej, po kilkuminutowym odpoczynku i co najmniej dwukrotnie. Ramię na którym wykonuje się pomiar powinno znajdować się na wysokości serca, bez względu na pozycję ciała. Ważne jest również prawidłowe założenie mankietu, którego dolny brzeg powinien znajdować się 3 cm powyżej tętnicy przebiegającej w dołku łokciowym. Nie należy również dokonywać pomiarów przez ubranie.

- Kilka razy na tydzień powinno się spożywać ryby, drób, oliwki, orzechy oraz jadalne nasiona roślin strączkowych. Stanowczo rzadziej, bo 1-3 razy na tydzień należy raczyć się ziemniakami, jajkami lub słodyczami, a zaledwie parę razy w miesięcy sięgając po czerwone mięso.

- Stres może być m.in. przyczyną: nadciśnienia tętniczego, rozwoju zmian miażdżycowych, występowania zaburzeń rytmu serca, nagłego zgonu sercowego.

- Niezdiagnozowana cukrzyca, a co za tym idzie nieleczona często towarzyszy osobom cierpiącym na choroby wieńcowe lub tym, którzy przeżyli zawał serca.

- Osoby cierpiące na chorobę nadciśnieniową powinny wystrzegać się niektórych dyscyplin sportowych. Niezalecane jest uprawianie wszelkich dyscyplin sportu, które są związane z wykonywaniem wielu rytmicznych, powtarzalnych ruchów z dużym obciążeniem (np. wioślarstwo, sprint).