Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Woda znaczy życie - dlaczego powinniśmy ją pić?

Izabela MortasZaktualizowano 
Olga Chaińska (40 lat), dietetyczka i trenerka, zachęca, by po wodę w ciągu dnia sięgać często
Olga Chaińska (40 lat), dietetyczka i trenerka, zachęca, by po wodę w ciągu dnia sięgać często Dawid Łukasik
Chociaż każdy z nas doskonale wie o tym, że wodę należy pić, w praktyce nie wychodzi nam to najlepiej. A korzyści, jakie daje nam woda, jest naprawdę mnóstwo. Dziś mówi o nich Olga Chaińska, nasz ekspert - dietetyk i trener personalny, właścicielka klubu Expert Fitness w Kielcach.

Mimo zmiany nawyków żywieniowych i związanych z aktywnością fizyczną wciąż pijemy za mało wody. Najnowsze badania pokazują, że przeciętny Polak spożywa około litra wody dziennie. Niepokojące jest, że 11 procent Polaków w ogóle nie pije wody, a 80 procent spożywa jej za mało w ciągu dnia. Większość z nas po wodę sięga, dopiero kiedy zaczynamy odczuwać pragnienie. Niestety, często uczucie pragnienia jest oznaką odwodnienia i jest to za późny moment na uzupełnienie wody.

Człowiek w 70 procentach składa się z wody. Dla prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych jest zatem ona niezbędna. Regularne dostarczanie wody gwarantuje prawidłowy przebieg funkcji metabolicznych, wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. - Warto pić wodę, ponieważ poprawia metabolizm, przyspieszając i wspomagając procesy trawienia. Tym samym ułatwia odchudzanie, jest pomocna u osób z nadwagą, stosujących diety redukcyjne. Woda zmniejsza uczucie apetytu i ułatwia odróżnienie głodu od pragnienia. Często wydaje nam się, że jesteśmy głodni, a tak naprawdę wystarczy napić się wody, aby zaspokoić uczucie głodu - podkreśla Olga Chaińska.

Nie masz nawyku picia wody? Można go wyrobić - sprawdź w jak...

Woda wspomaga pracę wątroby, pomaga jej w walce z toksynami i z nadmiarem tłuszczu. Jest nieoceniona u osób zmagających się z problemami jelitowymi. Zmniejsza występowanie gazów, wzdęć, łagodzi objawy refluksu oraz zgagi. Dobre nawodnienie organizmu to lepsza pamięć i koncentracja. Woda pomaga przy wzroście czerwonych krwinek, dzięki czemu dotlenienie organizmu się poprawia. - Bez wątpienia osoby pijące duże ilości wody mogą pochwalić się lepiej nawilżoną skórą, co wpływa na jej elastyczność i wygląd, a także redukcję cellulitu - zaznacza dietetyczka.

Mniejsza ilość wody zwiększa gęstość krwi, co oznacza zwiększenie ciśnienia tętniczego krwi i słabszy przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Czujemy się wtedy zmęczeni i pozbawieni energii, mamy problemy z pamięcią i koncentracją.

Właściwa ilość wody wypijana każdego dnia to około 0,33 ml na kilogram masy ciała, co daje nam około 2,5-3 l na dobę ! Ważne jest, by nie wypijać dużej ilości wody naraz. - Często jest tak, że nie pijemy wody przez cały dzień, bo zapominamy, nie mamy czasu. Niestety, woda wypita w dużej ilości od razu zostanie jedynie bardzo szybko wydalona, a nie spowoduje nawodnienia organizmu - tłumaczy Olga Chaińska.

Woda gazowana czy niegazowana?

Woda gazowana czy niegazowana? Wielu z nas woli wodę gazowaną, uważając, że ma lepszy smak i szybciej orzeźwia. Jednak woda gazowana ze względu na wyższą zawartość dwutlenku węgla może powodować wzdęcia, gromadzenie gazów, zgagę czy zaburzenia jelitowe. Dlatego osoby z takimi problemami powinny unikać wody gazowanej i zdecydowanie wybierać wodę niegazowaną.

polecane: Flesz - e-papieros zagraża zdrowiu

Wideo

Materiał oryginalny: Jedz zdrowo z Olgą Chaińską. Woda znaczy życie - dlaczego powinniśmy ją pić? - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 2

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3