Nietrzymanie moczu. Wakacje to doskonała pora na ćwiczenie mięśni dna miednicy

(has)
Unoszenie bioder to jedno z ćwiczeń zalecanych w profilaktyce nietrzymania moczu. Ważne, by gimnastykę uprawiać systematycznie.
Unoszenie bioder to jedno z ćwiczeń zalecanych w profilaktyce nietrzymania moczu. Ważne, by gimnastykę uprawiać systematycznie. Fot. materiały kampanii "CoreWellness - wewnętrzna
Udostępnij:
Kichnęłaś i mimowolnie oddałaś mocz. Podniosłaś torbę z zakupami i czujesz nieprzyjemny zapach moczu. Jesteś przerażona, zdenerwowana, zawstydzona. Boisz się, że przez resztę życia będziesz skazana na noszenie wkładek higienicznych. Na szczęście bardzo się mylisz!

*

*

Wysiłkowe nietrzymanie moczu to niekontrolowany wyciek moczu w trakcie czynności związanych z napinaniem mięśni brzucha (kaszel, kichanie, taniec, ćwiczenia fizyczne). Jedną z jego przyczyn może być osłabienie mięśni dna miednicy. Problem ten w znacznym stopniu dotyka kobiety w okresie menopauzy oraz po przebytej ciąży.

To choroba, jakich wiele. Z nietrzymania moczu (NTM) można się wyleczyć. Jest tylko jeden warunek - tej dolegliwości nie należy się wstydzić. Jest jak każda inna - jak zapalenie jajników, angina czy nieżyt żołądka. Nie warto, za cenę fałszywego wstydu, skazywać się na fizyczne i psychiczne tortury. Nie ma powodu, by nieświadome gubienie moczu zmieniało życie w koszmar. Warto też pamiętać, że zanim się dolegliwość pojawi, można jej skutecznie zapobiegać.

Powikłania, urazy , podłoże psychiczne i hormonalne
Przyczyny nietrzymania moczu są różne. Wśród dominujących wymienia się ciężką, fizyczną pracę, liczne ciąże i towarzyszące im powikłania, urazy miednicy, infekcje dróg moczowych. Niekontrolowane oddawanie moczu może mieć również podłoże psychiczne i hormonalne. Nie należy bagatelizować nawet pojedynczych przypadków mimowolnego oddawania moczu. Jeśli przytrafia nam się taka dolegliwość, koniecznie trzeba zgłosić się do urologa. Im wcześniej, tym lepiej.

Gimnastyka lekarstwem na nietrzymanie moczu
- Wielu moim pacjentkom zalecam ćwiczenia mięśni dna miednicy jako jeden z elementów profilaktyki i leczenia NTM. Zwykle już po dwóch miesiącach systematycznych ćwiczeń nabierają one nawyku kontroli mięśni dna miednicy i zaczynają radzić sobie z mimowolnym popuszczaniem moczu. Warto wyrobić w sobie nawyk ćwiczenia tej grupy mięśni i pamiętać o kontynuowaniu treningu nawet podczas urlopu - mówi doc. Piotr Radziszewski z Katedry i Kliniki Urologicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, koordynator kampanii "CoreWellness - wewnętrzna siła".

Siedzisz, czytasz, napinaj mięśnie jak najczęściej!
Najprostsze ćwiczenia można wykonywać w łazience. W czasie oddawania moczu trzeba starać się wielokrotnie świadomie przerywać strumień moczu. Takie zachowanie to znakomite ćwiczenie dla zwieracza pęcherza moczowego oraz mięśni przepony miednicy.

W pozycji siedzącej, a więc podczas oglądania telewizji czy czytania, można również ćwiczyć. I można to robić nie tylko w domu. Także na plaży. Gimnastyka polega na napinaniu mięśni miednicy małej i utrzymaniu napięcia tak długo, jak to możliwe. Zaleca się, aby ćwiczenia takie wykonywać co najmniej kilkanaście razy w ciągu dnia.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego?Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Komentarze 2

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

c
coach factory outlet
The coach factory outlet has been in business for many years. You can log in to find more information about its products and services.coach factory outlet online offer New Signature bags which is a the newest cool creation from Coach. The look is positively upscale. Gorgeous lightly textured black leather, beautiful for any season.
c
coach outlet
coach outlet handbags's special design and fashion is certainly and so eye-catching, I hope you are able to get much more attention towards the Cheap Coach Crossbody.The Bags that you can buy in tend to be affordable, feel comfortable knowing that they are simply promoting traditional Coach Handbags.
Dodaj ogłoszenie