To oznacza senność po kawie. Oto, dlaczego po kofeinie chce się spać - mówią eksperci

Kawa zawiera wysokie stężenie wielu składników prozdrowotnych, zwłaszcza tzw. polifenoli, które mają działanie przeciwzapalne i mogą poprawiać wrażliwość komórek na insulinę. Naukowcy potwierdzają, że dzięki cennym składnikom kawa może wspierać organizm w profilaktyce groźnych chorób.

Picie kawy wspiera układ nerwowy w spowalnianiu rozwoju łagodnych zaburzeń poznawczych. Badania potwierdzają, że kawa spożywana codziennie w ilości 3-5 filiżanek zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera aż o 65 proc., a Parkinsona – od 24 do 32 proc.

Zarówno zielona kawa, jak i kawa świeżo wypalana zawierają między innymi:

• potas,
• magnez,
• wapń,
• fosfor a także
• witaminy z grupy B,
• witaminę E,
• kwas foliowy.

Jak dowodzą badania, regularne picie kawy zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2. Wystarczą 3 filiżanki kawy dziennie, by zredukować ryzyko cukrzycy insulinoniezależnej aż o 20-25 proc.! Mit, że kawa podnosi ciśnienie został już obalony - istnieją dowody na to, że kawa wręcz zapobiega nadciśnieniu.

Badania potwierdzają, że regularne spożywanie kawy (najlepiej od 3 do 5 filiżanek dziennie) opóźnia utratę funkcji poznawczych i zmniejsza ryzyko:

• choroby wieńcowej,
• zaburzeń rytmu serca,
• cukrzycy typu 2,
• demencji,
• choroby Parkinsona,
• niektórych nowotworów.

Kawa może także pomóc schudnąć. Picie kawy wiąże się też z utratą wagi i spalaniem tkanki tłuszczowej - może być elementem diety odchudzającej, pomaga w walce z tkanką tłuszczową a wypita pół godziny przed wysiłkiem fizycznym przyśpiesza spalanie tłuszczu, co czyni ćwiczenia bardziej efektywnymi. Dodatkowo kawa zwiększa koncentrację, poprawia samopoczucie i dodaje energii a także wydłuża życie.

Przyjmuje się, że dorosły człowiek bez przeszkód może przyjmować do 400 mg kofeiny na dobę, co w przybliżeniu oznacza około cztery kubki kawy.

Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wskazuje że 3-5 filiżanek kawy dziennie to ilość bezpieczna dla organizmu i przynosząca korzyści zdrowotne.

Eksperci zauważają jednak, że każdy ma inną tolerancję na kofeinę. Dlatego najczęściej zaleca się monitorowanie indywidualnych objawów związanych ze spożyciem kawy. Niektóre osoby, na przykład te z nadciśnieniem, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, powinny rozważyć ograniczenie spożycia kofeiny.

Kawa to popularny zdrowy napój, który dodaje energii, poprawia czujność, koncentrację i nastrój. Efekt pobudzenia odczuwa się zwykle od 5 do 30 minut po wypiciu filiżanki kawy. Jednak niektóre osoby odczuwają senność po kawie. Dlaczego? Kto nie powinien pić kawy? Sprawdź to teraz w naszej galerii:

Niektórym kawa może bardzo zaszkodzić, powinny one wykluczyć kofeinę z diety. Przy jakich objawach nie pić kawy? Te osoby powinny uważać: