Niedobór witaminy D w Polsce – problem powszechny
Problem niedoboru witaminy D dotyczy niemal 90% populacji w Polsce. Jest to spowodowane kilkoma czynnikami, w tym geograficznym położeniem kraju. Polska znajduje się w strefie, gdzie promienie słoneczne padają pod niskim kątem, co utrudnia skórze syntezę witaminy D, zwłaszcza poza sezonem letnim. Choć nasz organizm ma zdolność samodzielnej produkcji witaminy D, potrzebuje do tego bezpośredniego działania promieni słonecznych, których w Polsce często brakuje, szczególnie jesienią i zimą.
Witamina D - co to za witamina?
Witamina D (D3) to cholekalcyferol, związek chemiczny naturalnie występujący we wszystkich organizmach zwierzęcych, zatem także w organizmie człowieka. Witamina D w organizmie powstaje w reakcji cholesterolu ze światłem słonecznym. Dlatego największe niedobory tej witaminy występują właśnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońca jest mało.
Witamina D. Poziom, norma
Za optymalne stężenie witaminy D we krwi przyjmuje się wartość:
- 31-50 ng/ml dla osób dorosłych,
- 23 ng/ml dla młodzieży,
- 40 ng/ml dla osób w podeszłym wieku.
Za co odpowiada witamina D?
Witamina D – fundament zdrowych kości
Witamina D jest niezastąpiona w utrzymaniu zdrowia naszego organizmu. Jej główną rolą jest regulacja poziomu wapnia i fosforanów w organizmie, co bezpośrednio przekłada się na mineralizację i wytrzymałość kości i zębów. Dzięki witaminie D kości są bardziej gęste i znacznie trudniej ulegają złamaniom. Niedobór witaminy D u dorosłych może skutkować zwiększonym ryzykiem osteoporozy, co z kolei zwiększa ryzyko złamań.
W przypadku dzieci, odpowiednia ilość witaminy D w organizmie dodatkowo zapobiega krzywicy – chorobie prowadzącej do deformacji i osłabienia kości.
Witamina D - podstawa odporności
Witamina D działa stymulująco na układ immunologiczny - zwiększa odporność organizmu na infekcje. Dodatkowo działa antybakteryjnie, co również wpływa na lepsze radzenie sobie organizmu z infekcjami bakteryjnymi.
Witamina D wykazuje także działanie profilaktyczne przeciwko nowotworom.
Witamina D - piękna i młoda skóra
Prawidłowy poziom witaminy D sprzyja procesom, które odpowiadają za zdrowie, elastyczność i młodość komórek skóry. Zbyt niski poziom witaminy D przyspiesza starzenie się skóry.
Witamina D - wspomaga serce i układ krążenia
Witamina D wspomaga także pracę układu krążenia i pracy mięśnia sercowego, reguluje poziom cholesterolu frakcji HLD. Dzięki temu obniża ryzyko udaru, miażdżycy, zawału serca czy choroby wieńcowej.
Po czym poznać, że brakuje witaminy D?
Witamina D jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada przede wszystkim za gospodarkę wapniowo-fosforanową, a także za zdrowe i mocne kości. Warto zadbać o właściwy poziom tej witaminy, zwłaszcza jesienią. Rozpoznanie niedoboru witaminy D nie jest proste, ponieważ objawy mogą być niejednoznaczne i łatwe do przegapienia. Zobacz teraz w poniższej galerii, jakie są objawy niedoboru witaminy D.
