Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Dietetyczne przekąski wytrawne. Idealne FIT słone przekąski dla osób na diecie - keto, niskowęglowodanowe

Karolina Rokitnicka
Karolina Rokitnicka
Zobacz w galerii przepisy na dietetyczne przekąski wytrawne, alternatywne dla chipsów czy fast foodów. Polecamy szybkie, proste i smaczne przekąski - idealne dla osób na diecie keto lub niskowęglowodanowej
Zobacz w galerii przepisy na dietetyczne przekąski wytrawne, alternatywne dla chipsów czy fast foodów. Polecamy szybkie, proste i smaczne przekąski - idealne dla osób na diecie keto lub niskowęglowodanowej Pixabay/zdjęcie ilustracyjne
Często na diecie odczuwamy brak przekąsek. Jest jednak sporo propozycji alternatywy dla chipsów czy fast foodów. Polecamy szybkie, proste i smaczne przekąski - idealne dla osób na diecie keto lub niskowęglowodanowej. Świetnie nadają się na drugie śniadanie, podwieczorek lub kolację, a także na imprezę w domu. Zobacz przepisy na zdrowe FIT przekąski wytrawne.

Spis treści

Co wyeliminować na diecie?

Podstawową zasadą wielu diet jest zminimalizowanie węglowodanów. Konieczne jest ograniczenie produktów zawierających cukier (słodyczy!) i mąkę, a także ziemniaków, makaronu, kaszy, ryżu. Wiele diet opiera się na ograniczeniu tłuszczu, ale na diecie keto zalecane jest spożywanie tych dobrych (tłuste mięsa, ryby, oleje, nabiał oraz ziarna i orzechy, oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej sezamowy, olej z awokado).

Jakie warzywa na diecie?

Na niemal każdej diecie zalecane są niskowęglowodanowe warzywa, m.in. brokuły, papryka, pomidory, ogórki, grzyby, rukola, roszponka, natka pietruszki, koperek, szczypiorek, kolendra, jarmuż, szpinak, sałata, kapusta, kalarepa, kalafior, cukinia, bakłażan, cebula, por, czosnek. To daje nam sporo możliwości do przygotowania wytrawnych przekąsek.

Zalety diety

Dieta powinna służyć nie tylko redukcji tkanki tłuszczowej i nadprogramowych kilogramów. Ta dobrze dobrana sprzyja pracy serca i nerek, właściwemu poziomowi ciśnienia tętniczego krwi, cukru, cholesterolu i trójglicerydów. Zapobiega zawałom, udarom i miażdżycy tętnic. Dietę keto stosuje się też w leczeniu padaczki, cukrzycy, choroby Alzheimera, Parkinsona, autyzmu, stwardnienia zanikowego bocznego, nowotworów mózgu, bólów głowy oraz zaburzeniach snu.
Dobra dieta powinna być bogata w witaminy i minerały.

Dietetyczne przekąski wytrawne - z czego zrobić?

Często na diecie odczuwamy brak przekąsek. Jest jednak sporo opcji zastąpienia chipsów czy fast foodów. Mamy propozycje zamiast kolacji, albo na drugie śniadanie czy podwieczorek. Są też przekąski, które mają około 100 kalorii i możemy po nie sięgnąć nawet podczas wieczornego seansu filmowego.

Najlepszą bazą do zdrowych przekąsek są warzywa, nabiał, wędliny, wędzone ryby. Osoby na keto mogą postawić na te tłustsze sery czy mięsa. Jeśli zależy nam na szybkim przygotowaniu przekąsek, warto skorzystać z półproduktów - np. chleba proteinowego. Do takiej bazy świetnie pasują twarożki czy pasty warzywne do smarowania. Przydatne będą też zielone liście (sałata, rukola, szpinak) oraz zioła (np. bazylia, oregano, natka pietruszki).

Przepisy na wytrawne FIT przekąski keto i niskowęglowodanowe

Proponujemy przekąski, których przygotowanie jest proste i szybkie.

Najszybciej jest przygotować zimne przekąski. Nieco więcej czasu potrzebujemy na zapiekanie czy gotowanie.

Czytaj w serwisie
Te produkty mają najwięcej witaminy C Zobacz co jest bogatsze w witaminę c niż popularna cytryna
Dodaj jeden składnik do śniadania i podkręć metabolizm Maleńkie nasiona mają mega moc

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Lody kawowe z kajmakiem

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na pomorska.pl Gazeta Pomorska