To warto zjeść po treningu, żeby szybciej schudnąć. Oto lista produktów od dietetyków

Ćwiczenia korzystnie wpływają na organizm na wiele niesamowitych sposobów. Na przykład:

• trening oporowy buduje siłę i wytrzymałość mięśni,
• trening cardio pozytywnie wpływa na pracę układu krążenia i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej,
• rozciąganie może zmniejszyć obrażenia i zwiększyć elastyczność.

Co więcej, ćwiczenia poprawiają samopoczucie i dostarczają dużej dawki energii a także mogą przyspieszyć spalanie kalorii, co pomaga w procesie odchudzania.

Jeśli Twoim celem jest zmniejszenie masy ciała, jednym ze sposobów, jaki możesz zastosować, jest obliczenie kalorii spożywanych w porównaniu do kalorii spalonych. Nieduży deficyt kaloryczny może pomóc w osiągnięciu celów utraty tkanki tłuszczowej.

Chociaż po treningu kusi, aby od razu udać się pod prysznic, istotne jest znalezienie czasu na odżywianie regeneracyjne. Kiedy jeść po treningu? Czy trzeba coś zjeść od razu po ćwiczeniach? W przypadku odżywiania regeneracyjnego po treningu najważniejszy jest czas - zjedzenie posiłku w ciągu pół godziny od zakończenia ćwiczeń może pomóc w utracie wagi.

Posiłek regeneracyjny to produkty zjadane zaraz po treningu, które pomagają organizmowi odzyskać energię, wspierają tkankę mięśniową i uzupełniają niezbędne składniki odżywcze, które mogły zostać utracone podczas ćwiczeń - takie jak węglowodany i elektrolity. Jedzenie bezpośrednio po ćwiczeniach może również pomóc w lepszym wykorzystaniu kolejnych treningów, wspomóc wzrost mięśni i pomóc w utracie wagi.

Posiłkiem regeneracyjnym może być jedzenie albo napój. Przygotowując przekąskę po treningu, należy pamiętać o kilku rzeczach:

• uwzględniaj źródło białka, które wspomoże tkankę mięśniową obciążaną podczas ćwiczeń;
• dodaj źródło węglowodanów, aby uzupełnić zapasy w organizmie;
• nawodnij organizm, aby uzupełnić płyny utracone wraz z potem.

Oto osiem rzeczy, które warto zjeść po treningu, aby schudnąć. Te produkty podpowiadają dietetycy: