Chcesz rzucić palenie? Koniecznie przeczytaj! [poradnik]

Hanka Sowińska
Hanka Sowińska
Jedna z prac przygotowanych na konkurs Hanka Sowińska
Uwierz! Na pewno ci się uda! Zanim nadejdzie ten wyjątkowy dzień, zmniejsz liczbę wypalanych papierosów, nie sięgaj po papierosa w samochodzie, przestań kupować papierosy "wagonami"!

Zanim nadejdzie dzień rzucania palenia...

  • zmniejsz liczbę wypalanych papierosów
  • wypalaj tylko pół papierosa
  • każdego dnia opóźnij zapalenie papierosa o kilka minut, potem o godzinę i więcej
  • postanów palić np. tylko w nieparzystych godzinach dnia lub tylko wieczorem
  • zdecyduj wcześniej, ile papierosów wypalisz danego dnia, za każdego, dodatkowego wkładaj dwa złote do skarbonki
  • nie zapalaj papierosa od razu, gdy poczujesz ochotę; poczekaj kilka minut i w tym czasie, spróbuj zająć się czymś innym
  • przestań kupować papierosy kartonami, poczekaj, aż skończysz paczkę, zanim kupisz następną
  • przestań nosić ze sobą papierosy, utrudnij sobie do nich dostęp
  • zostawiaj zapalniczkę lub zapałki w domu, tak abyś za każdym razem musiał(a) prosić innych o ogień

Nie pal w typowych sytuacjach, np:

  • bezpośrednio po posiłkach
  • przy piciu kawy, herbaty czy alkoholu
  • w samochodzie
  • na spacerze
  • podczas rozmowy przez telefon
  • czytając gazetę, książkę itp.
  • oglądając telewizję
  • siedząc wygodnie w fotelu
  • kiedy na kogoś czekasz

Jak rzucić palenie, by sobie nie zaszkodzić? "Odpowiednio się odżywiać!"

Źródło:
TVN

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie